Ashwagandha – idealny środek na stres i lęk

Czym jest ashwagandha?

Ashwagandha to jedna z najpopularniejszych ziół ajurwedycznych. Znana również jako „indyjski żeń-szeń” i „wiśniowiec zimowy”, od tysięcy lat jest używana w Indiach jako naturalny lek. Uważa się, że pomaga łagodzić różne dolegliwości, od stanów lękowych po bezpłodność, oraz wzmacnia organizm. Ekologiczna ashwagandha pomaga poprawić sen, koncentrację, poziom energii i wydajność sportową. 

W sanskrycie „Ashwagandha” oznacza „zapach konia”, co odnosi się również do jej charakterystycznego aromatu. Nazwa botaniczna rośliny to Withania somnifera. Jest to niewielki krzew o żółtych kwiatach, rodzimy dla Indii i Azji Południowo-Wschodniej. Proszek ashwagandhi wytwarza się z korzeni lub liści rośliny. 

Jak stosuje się ashwagandhę?

Ashwagandhi używa się, aby pomóc organizmowi radzić sobie ze stresem i lękiem. Obniża ciśnienie krwi i poziom kortyzolu oraz wzmacnia układ odpornościowy.

Może pomóc osobom, które znajdują się w stresujących sytuacjach i zmagają się z lękiem, bezsennością, a nawet zaburzeniami hormonalnymi. Ma działanie uspokajające na mózg i poprawia jakość snu. Ashwagandha w połączeniu z magnezem może podnieść poziom energii i 

poprawić witalność. 

Jakie są korzyści płynące z ashwagandhi?

Pomaga redukować stres i lęk:

Obniża ciśnienie krwi i poziom kortyzolu oraz pomaga się uspokoić.

Poprawia nastrój:

Pomaga poczuć się lepiej i łatwiej się zrelaksować. 

Poprawia jakość snu:

Pomaga lepiej wypocząć i spać. 

Wzmacnia układ odpornościowy:

Pomaga organizmowi skuteczniej zwalczać niektóre infekcje.

Pomaga osiągnąć równowagę hormonalną:

Pomaga utrzymać prawidłowy poziom hormonów, co może przyczynić się do kontroli cukrzycy, objawów menopauzy, zespołu policystycznych jajników i innych schorzeń spowodowanych zaburzeniami hormonalnymi.

Pomaga organizmowi przystosować się do zmian:

Wspiera prawidłowe funkcjonowanie mózgu:

Poprawia funkcje poznawcze i procesy myślowe, takie jak myślenie, koncentracja, pamięć, uwaga i percepcja.

Jak używać ashwagandhi w przepisach?

Najlepszym sposobem na wykorzystanie ashwagandhi jest przygotowanie herbaty lub naparu, albo dodanie jej do latte, podobnie jak matchy. Odmierz jedną łyżeczkę proszku ashwagandhi i dodaj do gorącego napoju na bazie roślinnego mleka, takiego jak mleko sojowe lub owsiane, dodaj trochę agawy i wymieszaj.