Zbliża się Nowy Rok, a wiele osób stawia sobie noworoczne postanowienia, które mają pomóc w budowaniu nowych, zdrowych nawyków. Do tych zdrowych postanowień często należy zdrowsze odżywianie.
Jest tylko jeden problem: większość osób nie dotrzymuje ich!
W rzeczywistości YouGov podaje, że tylko około 25% osób dotrzymuje swoich noworocznych postanowień.
Chcemy, abyś dołączył do elitarnego grona 25%, które dotrzymuje swoich noworocznych postanowień, dlatego przygotowaliśmy listę noworocznych wskazówek, które pomogą Ci trzymać się nowego stylu życia.
Zrób zapasy w spiżarni
Nasza pierwsza wskazówka to zrobienie zapasów podstawowych produktów spożywczych. Dobrze zaopatrana spiżarnia okazała się w tym roku niezwykle przydatnym rozwiązaniem podczas pierwszej blokady, a dobre dla środowiska i portfela.
Dobrze zaopatrana spiżarnia powinna zawierać przynajmniej produkty zbożowe, mąkę, olej, ocet, konserwy, sól i przyprawy oraz orzechy i nasiona. Posiadanie tych podstawowych produktów w domu zmniejsza prawdopodobieństwo zamówienia niezdrowego jedzenia.
Wykorzystując produkty ze spiżarni jako bazę, zawsze masz pod ręką smaczny, zdrowy posiłek i zmniejszasz szansę na to, że ulegniesz pokusie i zamówisz ten niezdrowy fast food, z którego tak bardzo chcesz się wyzbyć po 2020 roku. Nawet jeśli nagle zapragniesz słodyczy lub niezdrowego jedzenia, możesz w kilka minut przygotować domowe ciasteczka lub naleśniki, ponieważ większość składników już masz!
Stopniowa zmiana diety
Nagła rezygnacja z wszystkiego, zanim jeszcze zjesz resztki zimnego świątecznego indyka, jest niewskazanym pomysłem.
Wiele osób rezygnuje z postanowień dotyczących zdrowego stylu życia, ponieważ zmiany są przytłaczające. Aby temu zapobiec, sugerujemy stopniową zmianę diety i stylu życia. Jeśli chcesz zdrowszej diety, przyjrzyj się obecnemu jadłospisowi i wybierz kilka rzeczy, które w ciągu tygodnia wyeliminujesz lub zastąpisz. Oznacza to, że zmiany będą na tyle małe, że nie przytłoczą Cię, ale po kilku miesiącach będą wydawać się ogromne!
W diecie może to oznaczać wszystko, od rezygnacji z czekolady na rzecz robinii po zastąpienie białego ryżu pełnoziarnistym brązowym ryżem. Nie bój się nowych produktów, ponieważ możesz się naprawdę zdziwić, jak smaczny może być zdrowy posiłek!
Skup się na smaku
Składniki odżywcze są niezbędne, ale bardzo niewiele osób jest w stanie trzymać się diety pozbawionej smaku.
Wszyscy przez to przechodziliśmy: staramy się świadomie jeść zdrowiej, zjadamy trzy mdłe sałatki, stwierdzamy, że zdrowe jedzenie jest dla królików, i się poddajemy. Kiedy ludzie zaczynają swoją drogę ku zdrowemu stylowi życia, zapominają o smaku posiłków.
Inwestycja w zioła i przyprawy (szczerze mówiąc, 10 funtów wystarczy na bardzo długo) to świetny początek. Kiedy masz już kilka podstawowych przypraw, obejrzyj kilka filmów na YouTube w drodze do pracy i dowiedz się, jak łączyć przyprawy, aby podnieść swoje umiejętności na wyższy poziom. Szybkie wskazówki:
- Sok z cytryny świetnie wzmacnia smak większości posiłków.
- Użycie soli koszernej (płatków soli morskiej) dodaje czegoś więcej. Zaufaj nam.
- Marynowanie mięsa, a następnie jego zamrożenie oznacza, że masz pod ręką aromatyczne posiłki, które wystarczy włożyć do piekarnika lub na patelnię, gdy tylko ich potrzebujesz.
Podsumowując
Stawianie noworocznych postanowień i dotrzymywanie ich jest w zasięgu możliwości. Spraw, by noworoczne postanowienia były osiągalne i łatwe do zrealizowania, a następnie zacznij działać. Planowanie jest kluczowe, więc dlaczego nie zamów teraz podstawowych produktów do spiżarni i nie pobierz kilku nowych, zdrowych przepisów? Dzięki temu będziesz mógł ruszyć z kopyta 1 stycznia, a za rok będziesz mógł spojrzeć wstecz na rok, w którym zrealizowałeś wszystkie te noworoczne cele!
Zostaw komentarz
Wszystkie komentarze są moderowane przed publikacją