Cykl nasion

Czym jest cykl nasion?

Cykl nasion to praktyka medycyny alternatywnej, która ma pomagać regulować hormony rozrodcze. Chodzi o to, aby w pierwszej połowie cyklu menstruacyjnego regulować poziom estrogenu, a w drugiej połowie – progesteronu. Choć nie ma wielu dowodów na to, czy cykl nasion jest rzeczywiście skuteczny, praktyka ta istnieje od tysięcy lat. Do jej potencjalnych korzyści zdrowotnych należy pomoc w regulacji miesiączki, łagodzenie objawów menopauzy, zmniejszenie trądziku i endometriozy, pomoc w leczeniu zespołu policystycznego jajników (PCOS), niepłodności, zmęczenia i wahań nastroju. Niektóre źródła internetowe twierdzą również, że może on poprawić poziom hormonów tarczycy, stan zdrowia włosów i wspomóc utratę wagi. Nasiona są bogate w niezbędne składniki odżywcze i kwasy tłuszczowe, takie jak selen i cynk, które są niezbędne do produkcji zdrowych hormonów.

Jak działa cykl nasion?

Cykl nasion: Etap pierwszy

Na pierwszym etapie należy spożywać 1 łyżkę stołową surowych pestek dyni i 1 łyżkę stołową surowych nasion lnu. Należy robić to codziennie aż do dnia poprzedzającego owulację.  Etap ten rozpoczyna się pierwszego dnia miesiączki, znanego jako faza folikularna. Podczas tej fazy cyklu poziom estrogenu zaczyna rosnąć, ponieważ komórka jajowa zaczyna dojrzewać w przygotowaniu do owulacji. Spożywanie tych nasion zwiększa zazwyczaj niski poziom progesteronu.

Pestki dyni są bogate w cynk. Cynk ma wpływ na wiele różnych obszarów w organizmie. Ma on znaczenie dla jajników i przysadki mózgowej, a także jest niezbędny do produkcji progesteronu. Cynk zwiększa produkcję FSH (hormonu stymulującego pęcherzyki). Stymulacja FSH powoduje owulację, co prowadzi do produkcji progesteronu. W tym samym czasie nasiona lnu, będące doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i przeciwutleniaczy zwanych lignanami, pomagają ograniczyć nadmierną produkcję estrogenu. W ten sposób powstaje trwałe równowagi między hormonami. Pod koniec 14–15 dnia cyklu (owulacja zazwyczaj następuje właśnie wtedy), gdy faza folikularna dobiega końca, podwyższony poziom estrogenu zaczyna spadać, ustępując miejsca fazie drugiej, lutealnej.   

Cykl nasion: Etap drugi

Etap drugi zakłada podobne zasady jak faza pierwsza, jednak tym razem należy spożywać 1 łyżkę stołową surowych nasion słonecznika i 1 łyżkę stołową surowych nasion sezamu. Podczas fazy lutealnej poziom estrogenu utrzymuje się, podczas gdy poziom progesteronu rośnie i osiąga szczyt. Dzieje się tak, ponieważ pęcherzyk po pęknięciu i uwolnieniu komórki jajowej zamyka się. Tworzy on ciałko żółte, które produkuje progesteron. Nasiona sezamu, podobnie jak nasiona lnu, dostarczają cynku oraz przeciwutleniaczy w postaci lignanów, co pomaga blokować nadmiar estrogenu i umożliwia niezakłócony wzrost poziomu progesteronu. Nasiona słonecznika dostarczają witaminy E i niezbędnych kwasów tłuszczowych, które pomagają utrzymać te poziomy. Progesteron jest hormonem odpowiedzialnym za łagodzenie niechcianych objawów PMS, takich jak wzdęcia, bóle głowy, trądzik, wahania nastroju, bolesność piersi i bezsenność.

W przypadku kobiet w okresie poporodowym, po menopauzie lub obecnie nie mających miesiączki (znanego również jako amenorrhea), cykl nasion można realizować zgodnie z cyklem księżycowym. Przyjmij nowi księżyc za pierwszy dzień i rozpocznij pierwszy etap cyklu, spożywając nasiona lnu i pestki dyni. Gdy pojawi się pełnia księżyca, przejdź na nasiona słonecznika i sezamu, a następnie kontynuuj w ten sam sposób.

Jak włączyć cykl nasion do diety?

• Dodawaj nasiona do koktajli!
• Posypuj nimi sałatki
• Używaj ich jako posypki do francuskich tostów
• lub tostów z awokado
• Dodawaj je do porannej granoli
• lub parfitu jogurtowego
• Dodawaj je do owsianki
• Używaj ich jako posypki do zup
• lub jajecznicy z tofu i omletów 

Im bardziej kreatywnie będziesz włączać nasiona do diety, tym dłużej prawdopodobnie utrzymasz cykl i tym szybciej zaczniesz zauważać efekty – już po miesiącu. Zalecamy skonsultowanie się z lekarzem rodzinnym lub innym lekarzem, aby sprawdzić, czy cykl nasion może być dla Ciebie odpowiedni.

Oto naturalna, bezlekową alternatywa wspomagająca równowagę hormonalną!