Porady, które ułatwią rezygnację z żywności wysokoprzetworzonej

Zapomnij o produktach gotowych, daniach gotowych, białym pieczywie, ciastkach ze sklepu, ciasteczkach i chipsach, które są wysoko przetworzone i zawierają substancje chemiczne oraz dodatki szkodliwe dla Twojego organizmu. Zamiast tego zastąp te wszystkie niezdrowe produkty produktami pełnowartościowymi, takimi jak strączki, rośliny strączkowe, zdrowe oleje, orzechy, nasiona i pełne ziarna. Zamień białe pieczywo na chleb z mąki pełnoziarnistej. Zastąp ciasteczka z białej mąki ciasteczkami pełnoziarnistymi. Zrezygnuj ze słodzonych płatków śniadaniowych i wybierz płatki owsiane, muesli oraz płatki śniadaniowe bez dodatku cukru. 

Gotowanie w domu wcale nie jest takie skomplikowane, gdy masz w spiżarni odpowiednie produkty. Kup dobre, ekologiczne zioła i przyprawy, aby Twoje posiłki były pełne smaku. Możesz łatwo znaleźć szybkie przepisy, których przygotowanie zajmie Ci tylko 30 minut. Istnieje tak wiele kombinacji składników i smaków, że każdego dnia możesz cieszyć się czymś nowego. 

Zdrowe przekąski obejmują nieprzetworzone, zdrowe produkty pełnowartościowe, takie jak orzechy, nasiona, suszone owoce i naturalne produkty o niskim stopniu przetworzenia. Zdrowe przekąski nie zawierają cukru, nadmiaru soli i tłuszczu. Zamiast tego dostarczają Ci składników odżywczych dokładnie takich, jakimi natura je dla nas stworzyła. Zawierają minerały, witaminy i dobre kalorie, które pomagają Ci zachować zdrowie i energię. 

Niestety, w naszej nowoczesnej diecie jemy zbyt mało warzyw i owoców. Warzywa i owoce to najlepsze, najczystsze, nieprzetworzone jedzenie, jakie możesz jeść. Są pełne witamin i minerałów, które utrzymują Cię i Twój układ odpornościowy w zdrowiu. 

Woda jest najlepszym napojem, jaki możesz pić. Sprawia, że czujesz się lepiej i jesteś bardziej syty. Ma również właściwości oczyszczające i usuwa toksyny z Twojego organizmu. Picie większej ilości wody pomoże Ci również w trawieniu. Jeśli masz problemy z zaparciami, wypróbuj specjalistyczne wody, takie jak Woda Magnezowa. 

Postaraj się zaplanować stałe godziny śniadania, obiadu i kolacji i trzymaj się ich. 

Kiedy zjesz zbilansowany, zdrowy posiłek z produktów pełnowartościowych, Twój organizm będzie czuł się syty przez dłuższy czas i nie będziesz mieć ochoty na przekąski przed kolejnym posiłkiem.

Efekt: nie będziesz myśleć o zamówieniu jedzenia ani o przejściu obok najbliższej budki z jedzeniem na wynos.

Przejrzyj swoją spiżarnię i lodówkę, aby sprawdzić, co jeszcze tam masz. Zapisz wszystkie składniki i produkty w opakowaniach na liście zakupów. Skup się na rzeczach, których naprawdę potrzebujesz. Zabierz listę ze sobą, gdy idziesz do supermarketu. W ten sposób skupisz się na niezbędnych produktach i nie dasz się skusić agresywnym reklamom przekąsek, produktów przetworzonych i dań gotowych na półkach.