Die gesunden Getränke, die man immer im Vorratsschrank haben sollte

Was Sie trinken, wird – mehr als wir uns eingestehen wollen – davon bestimmt, was zufällig im Schrank steht. Wenn das Einfachste, was man zur Hand hat, ein zuckerhaltiges Erfrischungsgetränk ist, dann wird genau das eingeschenkt. Legen Sie sich stattdessen die guten Sachen auf Vorrat an, dann wird die gesunde Wahl zur bequemsten. Hier sind vier Arten von Getränken, die es wert sind, dauerhaft vorrätig zu sein, damit immer etwas Besseres als eine Dose Limonade in Reichweite ist.

Magnesiumwasser

Magnesiumwasser ist zu einem kleinen Wellnessthema geworden, und hinter dem Hype steckt eine sinnvolle Idee. Magnesium ist ein Mineralstoff, den der Körper für eine normale Muskel- und Nervenfunktion benötigt, und viele von uns nehmen über die Nahrung nicht genug davon auf. Magnesiumwasser bedeutet einfach Wasser mit zusätzlichem Magnesium, sei es ein natürlich magnesiumreiches Mineralwasser oder stilles Wasser, dem ein trinkbares Magnesium- oder Elektrolytpräparat beigemischt wurde. Es ist eine sanfte Art, den Speicher aufzufüllen, während man seinen Flüssigkeitsbedarf deckt.

Ein wichtiger Sicherheitshinweis: Magnesiumwasser zum Trinken ist nicht dasselbe wie Bittersalz (Epsomsalz), bei dem es sich um Magnesiumsulfat für das Bad handelt, niemals für das Glas. Wenn Sie es ausprobieren möchten, verwenden Sie ein Produkt, das für den Verzehr hergestellt und gekennzeichnet ist, befolgen Sie die Dosierung auf der Packung und fragen Sie zuerst einen Apotheker oder Arzt, falls Sie Medikamente einnehmen oder Nierenprobleme haben.

Natürliche Säfte

Ein guter natürlicher Saft verdient ebenfalls seinen Platz. Die Säfte, die man aufbewahren sollte, sind 100-prozentige Obst- oder Gemüsesäfte ohne Zusätze, anstatt der gesüßten "Saftgetränke", die meist nur aus Zucker und Wasser bestehen. Ein Schuss verleiht Frühstück, Smoothies oder einer Karaffe Wasser Geschmack, eine leichte natürliche Süße und einige Vitamine.

Zwei ehrliche Einschränkungen: Saft zählt immer noch als freier Zucker, daher ist er eher ein kleines Glas zu einer Mahlzeit als etwas, an dem man den ganzen Tag nippt. Und er ist kein Ersatz für ganzes Obst, das die Ballaststoffe liefert, die beim Entsaften verloren gehen. Ein Saft, der sich lohnt, ist Pflaumensaft, ein traditionelles Hilfsmittel für die Verdauung. Unser Pflaumensaft ist praktisch für die Kühlschranktür.

Fermentierte Getränke

Wenn es eine Kategorie gibt, die Sie dieses Jahr in Ihren Vorratsschrank aufnehmen sollten, dann fermentierte Getränke. Kombucha und Kefir sind leicht sprudelnd, spritzig und voll von lebenden Kulturen, die mit einem gesunden Darm in Verbindung gebracht werden. Sie sind ein wirklich befriedigender Ersatz für Softdrinks, mit viel weniger Zucker und deutlich mehr Charakter. Die Forschung zur Darmgesundheit steckt noch in den Kinderschuhen, also betrachten Sie sie eher als schmackhaften Teil einer abwechslungsreichen Ernährung denn als Heilmittel, aber sie sind eine einfache, angenehme Gewohnheit.

Unser Kombucha-Sortiment reicht von klassischem Ingwer bis hin zu spritzigen Zitrusfrüchten und zuckerarmen Varianten, daher ist unser Bio-Ingwer-Kombucha ein guter Ausgangspunkt. Und für eine Version, die im Schrank statt im Kühlschrank aufbewahrt wird, lassen sich unsere Instant-Kombucha-Beutel direkt in Wasser einrühren und sind jederzeit bereit, wenn Sie Lust darauf haben.

Pflanzendrinks

Pflanzendrinks sind die stillen Arbeitstiere einer gut bestückten Vorratskammer. Hafer-, Soja-, Kokos- und Mandeldrinks halten sich ungeöffnet monatelang in ihren haltbaren Kartons, was sie ideal macht, um sie auf Vorrat zu kaufen und immer griffbereit zu haben. Sie werden ständig danach greifen: für Kaffee und Tee, über Müsli und Porridge, in Smoothies gemixt sowie zum Kochen und Backen, wann immer ein Rezept Milch verlangt.

Ein paar Hinweise bei der Auswahl: Greifen Sie nach Möglichkeit zu ungesüßten Varianten und achten Sie auf mit Kalzium und Vitaminen angereicherte Produkte, wenn Pflanzendrink ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung ist. Haferdrinks sind die vielseitigsten Allrounder, daher ist ein Karton Bio-Hafermilch eine solide Standardwahl für das Regal.

Ihr Getränkevorrat

Sie brauchen nicht alles davon auf einmal. Suchen Sie sich das aus, was zu Ihrem tatsächlichen Trinkverhalten passt, legen Sie einen kleinen Vorrat an und lassen Sie diese Produkte zur einfachen Wahl werden. Ein Karton Hafermilch für den Alltag, eine Flasche echter Saft für den Geschmack, ein Kombucha, wenn Ihnen nach etwas Prickelndem ist, und ein Magnesium- oder Elektrolytgetränk für die Flüssigkeitszufuhr. Füllen Sie den Schrank mit den richtigen Dingen und der Rest erledigt sich von selbst.