Keto Granola Cacahuète Chocolat - 250g - RAWGORILLA

Crêpes aux carottes et caramel aux amandes

Brouillade de pois chiches

Un repas de granola coloré et délicieux - un petit-déjeuner d'été parfait !

Petit-déjeuner ultra nutritif avec du granola , des figues fraîches et du yaourt végétal.

Petites mais puissantes, les graines de chia regorgent d'antioxydants, de vitamines, de minéraux, d'acides gras, de fibres et de protéines : un véritable concentré de bienfaits ! Essayez de les ajouter à vos barres de granola avec cette recette.

La recette originale des œufs de lin !

Comment améliorer son porridge ? Découvrez nos conseils simples et rapides pour préparer un délicieux bol de gruau maison, sain et délicieux : 1. Préparez-la avec du lait de noix comme du lait de noisette, du lait d'amande ou du lait de noix de cajou. Que vous l'utilisiez pour du porridge ou un bol d'avoine, le lait végétal à base de noix rehaussera la saveur de l'avoine. 2. Ajoutez des fruits frais comme des tranches de banane, de pomme ou des baies. Les fruits frais donneront une toute autre dimension à votre porridge. Mélangés ou garnis de fruits, ils vous apporteront davantage de fibres et de vitamines essentielles (un véritable concentré de bienfaits !). 3. Ajoutez des noix , comme des amandes, des noisettes, des cacahuètes, des pistaches et plus encore. Les noix se marient à merveille avec le gruau. Elles le rendent encore plus sain (un véritable concentré de bienfaits !) et lui apportent un croquant supplémentaire. 4. Garnissez de graines de chia, de graines de chanvre ou de graines de lin. Les graines sont un excellent accompagnement pour presque tous les plats. Associées au porridge, elles lui apportent du croquant, des fibres et des acides gras oméga-3 bénéfiques pour la santé. 5. Ajoutez quelques épices aromatiques comme du curcuma, de la noix de muscade, du gingembre ou de la cannelle. De nombreuses épices peuvent sublimer votre porridge. Commencez par une pincée de cannelle, puis ajoutez du curcuma, de la noix de muscade ou du gingembre pour créer votre assaisonnement préféré. Elles rendront votre porridge plus réconfortant et lui apporteront également quelques bienfaits pour la santé. 6. Ajoutez du sirop d'agave ou du sirop d'érable à la place du sucre. Si vous souhaitez une touche sucrée, oubliez le sucre et optez plutôt pour du sirop d'agave ou d'érable. 7. Ajoutez un trait de votre jus préféré. Le jus de fruits est aussi un excellent édulcorant pour le porridge. Si vous décidez de l'utiliser, pensez à réduire la quantité de lait. 8. Utilisez des flocons d'avoine biologiques et du sel marin de première qualité. La qualité compte aussi pour tous les aliments, même le sel.

On connaît tous le dicton : « Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée ». Mais est-ce vraiment le cas ? En réalité, son nom même explique en partie pourquoi il est considéré comme si essentiel : c’est le repas qui rompt le jeûne de la nuit. Mais est-ce vraiment une faute diététique aussi grave que ce que l’on nous a toujours fait croire ? Il s'avère que le petit-déjeuner est un repas si important pour de nombreuses raisons. Plusieurs études ont démontré que consommer régulièrement un bon petit-déjeuner est associé à une meilleure mémoire et une concentration accrue, à une diminution du « mauvais » cholestérol, à un risque moindre de développer certaines maladies, à une meilleure gestion du poids et à une bonne santé générale. Le petit-déjeuner semble donc être, après tout, un repas plutôt bénéfique ! Pour vous faciliter la tâche, nous avons dressé une liste d'aliments sains pour le petit-déjeuner, principalement végétaliens, et ajouté quelques recettes si vous manquez d'inspiration. À vos fourneaux ! Avoine Manger des flocons d'avoine au petit-déjeuner est l'une des meilleures façons de commencer la journée. Comptant parmi les céréales les plus saines au monde, ils regorgent de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. L'avoine est également riche en fibres, ce qui procure une sensation de satiété prolongée, tout en contribuant à réduire la glycémie et la réponse insulinique. C'est particulièrement important le matin, afin d'éviter les envies de grignotages malsains ou les excès alimentaires plus tard dans la journée. Un autre atout des flocons d'avoine est leur facilité de préparation et leur capacité à s'accorder avec presque tout. Sucrés ou salés, ils se déclinent en une multitude de garnitures selon vos envies. Pour une variante originale du porridge traditionnel, découvrez notre recette de porridge aux fruits et noix à préparer la veille . Muffins Les muffins ne semblent peut-être pas, à première vue, être le choix le plus sain, mais il existe de nombreuses façons d'apprécier ces pâtisseries au petit-déjeuner. Alors, pas besoin de chasser le marchand de muffins tout de suite ! On peut remplacer de nombreux ingrédients des muffins par des alternatives plus saines. Au lieu de sucre, pensez aux fruits, au miel, au beurre de cacahuète ou au cacao . Remplacez également une partie de la farine par des céréales comme l'avoine et le quinoa . Il existe une multitude de recettes de muffins sains. Parmi les combinaisons que nous trouvons délicieuses pour le petit-déjeuner, citons nos muffins banane-amande. Si vous êtes pressé le matin, pourquoi ne pas en préparer une grande quantité et la congeler ? Il vous suffira ensuite de la réchauffer au four grille-pain le matin pour un petit-déjeuner prêt à déguster. Brouillade végétalienne Envie d'un petit-déjeuner salé ? Optez pour des œufs brouillés ! Traditionnellement, on les prépare avec des œufs, mais pour nos amis végétaliens et soucieux de leur santé, il est facile de les remplacer par une alternative végétale. Deux alternatives sont les pois chiches ou le tofu . Ces deux aliments sont d'excellentes sources de protéines, tout en étant sans gluten et végétaliens. Les protéines constituent un élément essentiel de votre alimentation, car de nombreuses études ont démontré qu'elles améliorent la santé métabolique, favorisent le développement musculaire et contribuent à la perte de poids. Pour un petit-déjeuner sans œufs, optez pour notre brouillade de pois chiches . Les pois chiches contiennent également 8 des 9 acides aminés essentiels, des constituants structuraux des protéines que l'on doit puiser dans son alimentation. Smoothie Nous savons tous combien il est important de consommer suffisamment de fruits et légumes. Ils regorgent de nutriments essentiels et d'antioxydants, et leur teneur en fibres contribue à la santé de notre système digestif et procure une sensation de satiété. Les smoothies sont parfaits pour intégrer une partie de vos cinq portions de fruits et légumes par jour à votre petit-déjeuner. Les possibilités sont infinies pour composer votre smoothie, alors laissez libre cours à votre créativité ! Nous adorons particulièrement notre délicieux smoothie aux fraises et aux graines de chia , ainsi que notre succulent smoothie protéiné au chocolat . Deux excellentes façons de faire le plein de protéines dès le matin. crêpes Les crêpes sont un autre aliment de base du petit-déjeuner généralement considéré comme peu sain, mais nous sommes là pour vous aider à continuer à savourer ces délicieuses crêpes ! On peut préparer des crêpes avec diverses farines alternatives plus saines et plus nutritives que la farine tout usage classique. Pour augmenter votre apport en protéines, optez pour une farine riche en protéines comme la farine de soja ou de quinoa, ou ajoutez simplement de la poudre de protéines à votre pâte. Les protéines sont essentielles à la santé des os, de la peau et du cartilage, et contribuent même à la force et à la brillance des cheveux. Si vous cherchez des idées de crêpes, ne cherchez pas plus loin que nos crêpes Big Boy sans gluten avec sirop de mélasse muscovado ou nos crêpes à la banane et aux fraises. Griller Un autre incontournable du petit-déjeuner ! Pour une version plus saine de ce classique, remplacez le pain blanc par des pains plus légers, comme le pain complet, le pain de seigle ou le pain au levain. Ils auront un impact moindre sur votre glycémie et sont généralement moins gras. Si vous aimez faire du pain vous-même, pourquoi ne pas essayer ? Quant aux ingrédients à mettre sur vos toasts, les possibilités sont infinies. Si vous préférez une option salée, nous vous recommandons l'avocat, les tomates, les poivrons grillés, les champignons ou les haricots : ce sont des choix aussi nutritifs que délicieux. Si vous préférez votre pain perdu sucré, pourquoi ne pas essayer notre recette de pain perdu végétalien à la levure maltée ? Granola Le granola est un incontournable du petit-déjeuner, et à juste titre. C'est une option bien plus saine et nutritive que la plupart des céréales populaires, souvent sucrées et caloriques. Attention toutefois : de nombreux granolas du commerce sont riches en sucres ajoutés et en conservateurs. Nous vous conseillons donc de préparer le vôtre avec des flocons d'avoine, des noix, des graines et des fruits secs. Ces ingrédients sont d'excellentes sources de fer, de zinc et de magnésium, ainsi que de vitamines B et de vitamine E. Vous pouvez la déguster telle quelle, avec du lait végétal, ou même saupoudrée sur un yaourt. Pour une option à emporter, pourquoi ne pas essayer nos barres de granola citronnées aux graines de chia ?

La mi-janvier peut nous donner un sentiment de désorientation, mais il est temps de reprendre le rythme ! Maintenant que les fêtes sont terminées, il est temps de reprendre le cours normal des choses. Ce qui pourrait signifier se concentrer sur une alimentation saine, rester actif, réduire sa consommation d'alcool et se lancer dans ses résolutions du Nouvel An ! Compte tenu de tout cela, nous avons pensé vous recommander notre gamme détox de janvier ! Avec : Clipper Teas – Détox/Ortie/Pissenlit Ces tisanes sont excellentes contre les ballonnements, les indigestions et la rétention d'eau, et apaisent l'estomac après les excès des fêtes. 3 tasses par jour entre les repas. https://wholefoodearth.com/pages/search-results-page?q=tea&page=2 La vitamine D , cette vitamine essentielle au soleil, est plus difficile à trouver en cette période de l'année. Il est donc vital d'en prendre en complément pendant les mois d'hiver. La vitamine D est excellente pour votre énergie, la santé de vos os, votre humeur, vos dents, vos cheveux, votre peau et vos ongles. Elle vous donne un regain de vitalité et vous met de bonne humeur ! Ce produit convient également aux végétaliens. (Veuillez consulter votre médecin généraliste ou un professionnel de la santé en cas de doute ou si vous prenez des médicaments.) https://wholefoodearth.com/products/together-health-vegan-vitamin-d3-food-supplement-30-capsules Kombucha de Willy Le kombucha est excellent pour la digestion. La version au vinaigre de cidre est une boisson détox ultra-concentrée, riche en probiotiques naturels. Les consommateurs témoignent d'une sensation d'énergie et de vitalité, ainsi que d'une meilleure digestion. Il est également très efficace contre le rhume, les maux de gorge, et pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles, les troubles digestifs et bien plus encore ! L'édition au vinaigre de cidre de pomme se décline en trois saveurs : pomme, cassis et framboise. Découvrez également la bière de gingembre Willy's, sans alcool ! Le gingembre est excellent contre les nausées, les vomissements, les maux d'estomac et l'indigestion. (En cas de doute ou si vous souffrez d'un problème de santé, veuillez consulter votre médecin traitant ou un professionnel de la santé.) https://wholefoodearth.com/products/willys-ginger-kombucha-beer-250ml Faire un don d'eau Donat est de retour en stock ! Très demandée, cette eau magnésienne est miraculeuse. Elle est non seulement excellente contre l'indigestion, les brûlures d'estomac, la constipation et bien d'autres maux, mais elle est aussi idéale pour soulager les crampes musculaires, le syndrome des jambes sans repos, les raideurs, les spasmes musculaires, les courbatures, la baisse d'humeur, le stress et les problèmes d'énergie. Elle peut même favoriser le sommeil ! Le magnésium est un adaptogène qui s'adapte aux besoins de votre corps. Pour une efficacité optimale, consommez-en quotidiennement. https://wholefoodearth.com/products/donat-mg-magnesium-water Viande hachée/morceaux de soja Wholefood Earth Nombreux sont ceux qui souhaitent réduire leur consommation d'aliments transformés et riches en matières grasses pour la nouvelle année. En remplaçant la viande par des alternatives végétales, vous diminuerez votre apport en matières grasses et en cholestérol, tout en augmentant votre consommation de protéines et de fibres. Deux nutriments essentiels pour vous sentir rassasié, plein d'énergie, pour la récupération musculaire et pour une santé optimale. Pourquoi ne pas essayer notre haché de soja dans vos bolognaises, hachis parmentiers, chili, etc., et nos morceaux dans vos sautés, gratins, currys, salades et bien plus encore ! Il suffit de les réhydrater dans de l'eau bouillante pendant 15 minutes à une heure selon la texture désirée, puis de les incorporer à vos plats ! Super sain, polyvalent, faible en matières grasses, riche en protéines… Génial ! https://wholefoodearth.com/pages/search-results-page?q=soya+mince Passez nous voir dans notre magasin de Ramsgate pour découvrir toute la gamme ou achetez en ligne !

Avoir une santé dentaire exceptionnelle ne se limite pas à adopter de bonnes pratiques d'hygiène. Outre des visites régulières chez le dentiste et une routine de brossage et d'utilisation du fil dentaire rigoureuse, il est également important d'avoir une alimentation qui favorise de bonnes habitudes dentaires. Voici trois conseils éprouvés pour vous aider à choisir le régime alimentaire le plus adapté à votre santé bucco-dentaire. Consommez des aliments biologiques et non transformés Une alimentation riche en aliments non transformés et biologiques peut vous éviter des visites inutiles chez le dentiste. Pour une santé dentaire optimale, il est particulièrement important de consommer suffisamment de fruits et légumes. Les fruits et légumes croquants comme les pommes, le céleri et les carottes aident à éliminer la plaque dentaire tout en rafraîchissant l'haleine. Un manque d'aliments nutritifs peut nuire à la santé de vos gencives, car les antioxydants présents dans de nombreux aliments offrent une protection essentielle contre les bactéries et autres dommages cellulaires. Évitez le grignotage excessif Grignoter trop souvent peut nuire gravement à votre santé dentaire. Il est particulièrement important d' éviter les aliments sucrés . Le sucre qui se dépose sur les dents favorise la prolifération de bactéries nocives qui détruisent l'émail protecteur, provoquant des caries et d'autres problèmes dentaires. Si vous devez grignoter entre les repas, privilégiez les aliments sains comme les fruits, les légumes, les protéines maigres et les céréales complètes. Il est également important de se brosser les dents après chaque repas. Eau potable L'hydratation est essentielle à une santé optimale pour l'ensemble du corps. Boire de l'eau fluorée élimine les résidus alimentaires et de boissons susceptibles de favoriser la prolifération des bactéries responsables des caries. Le fluor présent dans la plupart des eaux potables renforce également les dents. S'efforcer de boire suffisamment d'eau permet aussi d'éviter la sécheresse buccale. Plus vous buvez d'eau, plus la production de salive est stimulée. Une faible production de salive augmente le risque de caries, d'où l'importance de boire régulièrement. De plus, une bonne hydratation est bénéfique pour la santé dentaire et contribue à maintenir une hydratation optimale de l'organisme. Pour conserver un beau sourire et une bonne santé générale, il est essentiel de prendre soin de ses dents. Des dents mal soignées peuvent entraîner de nombreux problèmes de santé. Adopter une alimentation saine est un choix judicieux qui aura des effets très bénéfiques sur votre santé dentaire, à court et à long terme. Nous proposons un grand choix de collations saines . Jetez un œil à notre sélection !

Haricots rouges biologiques, ces magnifiques haricots rouges séchés ont été très demandés par vous ! Presque chaque semaine, des clients viennent en magasin pour les demander. Ne cherchez plus ! Nous prenons tous les commentaires au sérieux et nous attachons une grande importance à nos clients, alors tada ! Faites tremper et bouillir ces haricots. Une fois cuits, vous pouvez les ajouter aux salades, aux plats mexicains, au chili, aux wraps. Vous pouvez même les utiliser pour préparer des desserts et des gâteaux ! Les haricots rouges sont extrêmement riches en nutriments essentiels à notre santé, ce qui explique pourquoi ils constituent un aliment de base dans de nombreuses cuisines culturelles. Les haricots rouges sont une source importante de protéines et de fibres. Riche en vitamines et minéraux variés Laver et cuire avant utilisation : faire tremper 8 à 12 heures. Égoutter et rincer. Faire bouillir 10 minutes, puis laisser mijoter 1 heure. Les légumes doivent être tendres. Certifié biologique par des agriculteurs et producteurs biologiques Découvrez la gamme en différentes tailles en magasin et en ligne !

Un régime céto est beaucoup plus facile à suivre lorsque votre placard est votre allié plutôt que votre ennemi. Les magasins regorgent de produits transformés estampillés « céto », mais les meilleurs aliments à faible teneur en glucides sont généralement les plus simples : des ingrédients entiers et naturels, sans aucun ajout. Stockez-les, et vous aurez toujours de quoi préparer un repas ou un encas à faible teneur en glucides. Voici les aliments céto les plus naturels qu'il vaut la peine de garder dans votre garde-manger. Graisses naturelles pour cuisiner et assaisonner La graisse est le fondement d'un régime céto, alors commencez par de bonnes sources naturelles. L'huile d'olive extra vierge est idéale pour les vinaigrettes et la cuisson douce, tandis que l'huile de coco est un favori du régime céto car elle est stable à des températures plus élevées et riche en graisses à chaîne moyenne qui conviennent à une alimentation à faible teneur en glucides. Un pot d'huile de coco vierge, crue et non raffinée, gagne sa place pour la friture, la cuisson au four et la pâtisserie. Notre Huile de Coco Vierge Biologique Crue est donc un aliment de base naturel du garde-manger. Noix et graines : les piliers du régime céto Peu d'aliments conviennent aussi bien au régime céto que les noix et les graines. Elles sont naturellement riches en graisses saines, faibles en glucides et rassasiantes, ce qui les rend parfaites pour les collations comme pour la cuisine. Les noix du Brésil, les noix de macadamia, les amandes, les noix de pécan et les noix sont toutes d'excellents choix, donc un sac de Noix du Brésil est un bon point de départ. Les graines méritent tout autant de place dans le placard. Les graines de chia, de lin, de chanvre, de citrouille et de tournesol sont toutes faibles en glucides et riches en graisses et en fibres. Le chia et le lin sont particulièrement utiles, car ils gélifient lorsqu'ils sont trempés et peuvent remplacer des ingrédients plus riches en glucides dans les puddings, les alternatives au porridge et la pâtisserie. Gardez quelques graines de chia et des graines de chanvre décortiquées à saupoudrer sur vos repas ou à mélanger dans des shakes pour un apport facile en graisses et en protéines. Beurres de noix et de graines Un bon beurre de noix est un élément essentiel du garde-manger céto, mais l'étiquette est importante. Le choix naturel est celui fait uniquement à partir de noix, sans sucre ajouté, huile de palme ou sel. Étalez-le, incorporez-le aux sauces ou mangez une cuillerée comme collation rapide. Notre Beurre de cacahuète crémeux biologique est fabriqué à partir de 100 % de cacahuètes et rien d'autre, ce qui est exactement ce que vous recherchez dans un régime à faible teneur en glucides. La noix de coco sous toutes ses formes La noix de coco est un véritable héros du régime céto. Au-delà de l'huile, la noix de coco râpée et les flocons de noix de coco sont des ajouts pratiques à faible teneur en glucides pour les petits déjeuners et la pâtisserie, tandis que la farine de coco est une farine naturellement faible en glucides qui fonctionne bien dans les pâtisseries céto lorsqu'elle est combinée avec des œufs et un peu de soin. Le lait de coco et la crème de coco, conservés dans le placard, sont parfaits pour les currys et les puddings sans les glucides des produits laitiers. Farines à faible teneur en glucides pour la pâtisserie La farine ordinaire est proscrite en régime céto, mais des alternatives naturelles comblent le vide. La poudre d'amandes, ou farine d'amandes, et la farine de coco sont les deux piliers, vous permettant de préparer des pains, des crêpes et des douceurs à faible teneur en glucides. Avoir un sac de chaque signifie qu'une pâtisserie céto est toujours à portée de main, et toutes deux apportent leur propre saveur et leurs bienfaits plutôt que d'être des ingrédients vides. Cacao et chocolat noir Un régime céto ne signifie pas qu'il faut renoncer au chocolat. Les éclats de cacao cru sont naturellement faibles en sucre et ajoutent un croquant riche et chocolaté aux petits-déjeuners, aux collations et à la pâtisserie, et ils sont pleins de saveur. Nos éclats de cacao biologique sont une délicieuse façon naturelle de satisfaire une envie de chocolat. Le chocolat noir à fort pourcentage fonctionne aussi, tant que vous vérifiez l'étiquette et surveillez le sucre. Suppléments salés à conserver Quelques autres produits de base naturels complètent un garde-manger céto. Les olives apportent des graisses saines et une touche salée, la levure nutritionnelle ajoute une profondeur fromagère et savoureuse aux plats sans produits laitiers, et une bonne gamme d'herbes et d'épices maintient l'intérêt de la cuisine à faible teneur en glucides. Le tahini et d'autres pâtes de graines sont également utiles, ajoutant de la richesse aux vinaigrettes et aux trempettes. Ce qu'il faut laisser de côté Le mot céto sur un emballage ne signifie pas toujours naturel. De nombreuses collations et barres céto transformées sont pleines d'édulcorants, d'agents de remplissage et d'additifs, il est donc judicieux de lire les ingrédients et de privilégier les aliments entiers autant que possible. Il est également important de se rappeler que les céréales, la plupart des légumineuses et les légumes féculents sont plus riches en glucides, ils ne font donc pas partie d'un garde-manger céto strict. S'en tenir à des aliments simples, à ingrédient unique, permet de maintenir à la fois un faible taux de glucides et une véritable salubrité. Construisez votre garde-manger autour de ces produits de base naturels et manger céto deviendra sans effort, avec un réfrigérateur et un garde-manger prêts à se transformer en un repas à faible teneur en glucides chaque fois que vous en avez besoin. Si vous débutez avec le céto ou si vous gérez un problème de santé, il est toujours judicieux de consulter un professionnel de la santé avant d'apporter des changements importants à votre alimentation.