Ashwagandha een perfect middel tegen stress en angst

Wat is ashwagandha?

Ashwagandha is een van de populairste Ayurvedische kruiden. Ook bekend als “Indiase ginseng” en “winterkers”, wordt het al duizenden jaren in India als natuurlijk geneesmiddel gebruikt. Men gelooft dat het verschillende aandoeningen helpt te genezen, van angst tot onvruchtbaarheid, en het lichaam meer kracht geeft. Biologische ashwagandha helpt de slaap, concentratie, energieniveaus en sportprestaties te verbeteren. 

In het Sanskriet betekent “Ashwagandha” “de geur van het paard”, wat ook verwijst naar zijn specifieke geur. De botanische naam van de plant is Withania somnifera. Het is een kleine struik met gele bloemen die inheems is in India en Zuidoost-Azië. Het ashwagandha-poeder wordt gemaakt van de wortels of bladeren van de plant. 

Hoe wordt ashwagandha gebruikt?

Ashwagandha wordt gebruikt om het lichaam te helpen stress en angst te beheersen. Het verlaagt de bloeddruk en het cortisolgehalte en versterkt het immuunsysteem.

Het kan mensen helpen die stressvolle situaties ervaren en lijden aan angst, slapeloosheid en zelfs hormonale disbalans. Het heeft kalmerende eigenschappen voor de hersenen en verbetert de slaapkwaliteit. Ashwagandha in combinatie met magnesium kan de energieniveaus verhogen en 

de vitaliteit verbeteren. 

Wat zijn de voordelen van ashwagandha?

Het helpt stress en angst te verminderen:

Het verlaagt de bloeddruk en het cortisolgehalte en helpt je te ontspannen.

Het verbetert de stemming:

Het helpt je je beter te voelen en beter te ontspannen. 

Het verbetert de slaapkwaliteit:

Het helpt je om beter uit te rusten en te slapen. 

Het versterkt het immuunsysteem:

Het helpt het lichaam om bepaalde infecties effectiever te bestrijden.

Het helpt een hormoonbalans te bereiken:

Het helpt de juiste hormoonspiegels te behouden, en dit kan helpen bij het beheersen van diabetes, menopauze-symptomen, polycystisch ovarieel syndroom en andere ziekten die worden veroorzaakt door een hormonale disbalans.

Het helpt het lichaam zich aan te passen aan veranderingen:

Het is geweldig voor de hersenfunctie:

Het verbetert de cognitieve functie en mentale processen zoals denken, concentratie, geheugen, aandacht en waarneming.

Hoe gebruik je ashwagandha in recepten?

De beste manier om ashwagandha te gebruiken is om een thee of warme drank te maken of het aan een latte toe te voegen, vergelijkbaar met matcha. Neem een theelepel ashwagandha-poeder en voeg het toe aan een warme plantaardige melk zoals sojamelk of havermelk, voeg wat agave toe en roer.