Ga helemaal los op noten - Welke noten zijn de gezondste snacks?

Artsen en diëtisten zullen je vertellen dat alle noten erg gezond zijn. 

Ze zijn klein maar zeer krachtig - boordevol gewenste voedingsstoffen. Noten zijn een geweldige bron van gezonde koolhydraten, goed eiwit en voedingsvezels. Het toevoegen van noten aan je dieet zal je de energie geven die je nodig hebt om een drukke dag door te komen. Maar met welke soort noten moet je je keukenkastje vullen (voor het geval je midden op de dag een snack nodig hebt)? 

Elk type noot is bijzonder en brengt unieke voedingswaarden met zich mee, maar welke noten zijn het beste voor ons? Hier is het antwoord:

Walnoten

Als je een intensief leven leidt, een druk schema hebt en lange dagen werkt, zijn walnoten geweldig voor je. Ze bevatten de hoogste hoeveelheid van het meest voorkomende omega-3-vetzuur dat in voedsel wordt gevonden - de alfa-linoleenzuren. Walnoten helpen je je brein gezond te houden. Als je regelmatig walnoten eet, kan het je helpen bij dementie en hart- en vaatziekten. 

Amandelen

Amandelen zitten boordevol een van de krachtigste antioxidanten - Vitamine E. Het zal je helpen cellen te beschermen tegen de schade veroorzaakt door vrije radicalen. Vitamine E verbetert ook de gezondheid van je bloed, houdt je huid en ogen gezond en ondersteunt het immuunsysteem. Het is een echte superfood! 

Pinda's

Pinda's zijn goedkoop, maar ze bevatten geweldige voedingsstoffen. Ze hebben veel eiwitten (de hoogste hoeveelheid onder de noten). Ze zijn ook vrij hoog in vezels en een geweldige bron van biotine, een belangrijke Vitamine B. Biotine helpt je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en houdt je haar en nagels gezond. 

Pistaches

Pistaches zijn bijzonder rijk aan vezels (iets heel belangrijks waarvan de meeste mensen niet genoeg uit het eten dat ze eten halen). Vezels zorgen ervoor dat je je langer vol voelt en spelen ook een rol en kunnen je helpen je cholesterol te verlagen. 1/2 kopje pistaches bevat meer dan 10 gram vezels! Dat is bijna de helft van de aanbevolen hoeveelheid vezels per dag. 

Brazil nuts

Brazil nuts bevatten zeer belangrijke mineralen zoals zink, selenium en koper. Ze zijn essentieel voor de gezondheid van de schildklier, om de bloeddruk te reguleren en het immuunsysteem te ondersteunen.