Seed Cycling

Wat is Seed Cycling?

Seed Cycling is een alternatieve geneeswijze waarvan wordt aangenomen dat het helpt bij het reguleren van reproductieve hormonen. De gereguleerde hormonen zouden oestrogeen zijn in de eerste helft van de menstruatiecyclus en het hormoon progesteron in de tweede helft. Hoewel er niet veel bewijs is over de vraag of seed cycling daadwerkelijk helpt of niet, bestaat de praktijk al duizenden jaren. De gezondheidsvoordelen omvatten het helpen reguleren van menstruaties, het verlichten van menopauze-symptomen, het verminderen van acne en endometriose, het behandelen van polycystisch ovarieel syndroom (PCOS), onvruchtbaarheid, vermoeidheid en stemmingswisselingen. Sommige online bronnen beweren ook dat het de schildklierhormoonwaarden, de gezondheid van het haar en het gewichtsverlies kan verbeteren. Zaden zijn rijk aan essentiële voedingsstoffen en vetzuren zoals selenium en zink, die essentieel zijn voor de aanmaak van gezonde hormonen.

Hoe werkt Seed Cycling?

Seed Cycling: Fase één

In fase één wordt de deelnemer geïnstrueerd om 1 eetlepel rauwe pompoenzaden en 1 eetlepel rauwe lijnzaden in te nemen. Dit moet elke dag worden gedaan tot de dag vóór de eisprong.  De fase begint op de eerste dag dat je je menstruatie krijgt in je cyclus, bekend als de folliculaire fase. Tijdens deze fase van de cyclus beginnen de oestrogeengehalten te stijgen omdat een eicel begint te rijpen ter voorbereiding op de eisprong. Door deze zaden te consumeren worden de gebruikelijke lage niveaus van progesteron verhoogd.

Pompoenzaden bevatten een hoog gehalte aan het voedingsstof zink. Zink heeft invloed op verschillende gebieden in je lichaam. Dit omvat de eierstokken en je hypofyseklier en is essentieel voor de productie van progesteron. Zink verhoogt de productie van FSH (follikelstimulerend hormoon). De stimulatie van FSH veroorzaakt de eisprong, wat leidt tot de productie van progesteron. Ondertussen helpen lijnzaden, die een geweldige bron zijn van omega-3-vetzuren en antioxidanten die bekendstaan als lignanen, om een overmatige productie van oestrogeen te beperken. Hierdoor ontstaat een blijvend evenwicht tussen de hormonen gedurende de hele cyclus. Aan het einde van dag 14 -15 van de cyclus (de eisprong vindt doorgaans op deze dagen plaats), wanneer de folliculaire fase ten einde loopt, beginnen de verhoogde oestrogeengehalten te dalen, wat plaatsmaakt voor fase twee, de luteale fase.   

Seed Cycling: Fase twee

Fase twee biedt vergelijkbare instructies als fase één, echter in deze fase zal het 1 eetlepel rauwe zonnebloempitten en 1 eetlepel rauwe sesamzaden zijn. Tijdens de luteale fase worden de oestrogeengehalten in stand gehouden terwijl de progesterongehalten stijgen en pieken. Dit komt doordat de gesprongen follikel zich sluit na het vrijgeven van de eicel. Het vormt een corpus luteum, dat progesteron produceert. Sesamzaden leveren zink en lignaan-antioxidanten, net als lijnzaden, waardoor sesam helpt om overtollig oestrogeen te blokkeren, waardoor de progesterongehalten ononderbroken kunnen stijgen. Zonnebloempitten leveren vitamine E en essentiële vetzuren om deze niveaus te helpen in stand te houden. Progesteron is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het helpen verlichten van ongewenste PMS-symptomen zoals een opgeblazen gevoel, hoofdpijn, acne, stemmingswisselingen, gevoelige borsten en slapeloosheid.

Voor degenen die in de postpartume periode zitten, postmenopauzeal zijn of momenteel geen menstruaties ervaren (ook bekend als amenorroe), kan seed cycling worden uitgevoerd door de maancyclus te volgen. Gebruik de nieuwe maan als je dag 1 om fase één van de cyclus te beginnen door lijnzaden en pompoenzaden te eten. Wanneer de volle maan aanbreekt, schakel je over op de zonnebloempitten en sesamzaden, enzovoort.

Hoe implementeer je Seed Cycling in je dieet?

• Voeg je zaden toe aan smoothies!
• Strooi ze over salades
• Gebruik ze als topping voor je French toast
• Of je avocado toast
• Voeg ze toe aan je ochtendgranola
• Of yoghurtparfait
• Voeg ze toe aan je havermout
• Gebruik ze om je soepen te garneren
• Of je roerei van tofu en omeletten 

Hoe creatiever je wordt bij het implementeren van de zaden in je dieet, hoe langer je de cyclus waarschijnlijk zult volhouden, en hoe sneller je waarschijnlijk resultaten zult zien in slechts 1 maand. We raden aan je huisarts of arts te raadplegen om te bepalen of seed cycling goed voor je kan zijn.

Dus daar heb je het, een volledig natuurlijk, medicijnvrij alternatief voor hormoonbalans!