Les 10 aliments les plus riches en fibres - la liste ultime

By: Agi Kaja••1 min de lecture

Apports recommandés en fibres pour les adolescents et les adultes

14-18 ans : Hommes 31 g - Femmes 25 g

19–50 ans : Hommes 38 g - Femmes 25 g

Plus de 50 ans : Hommes 30 g - Femmes 21 g

Aliments riches en fibres

1. Haricots

Haricots rouges

haricots pinto

haricots noirs

haricots aduki

Edamame

2. Légumineuses

Lentilles

pois chiches

pois cassés

3. Les céréales

Avoine - 16,5 grammes par tasse d'avoine crue

Orge

Quinoa

Popcorn

riz brun

4. Fruits secs

Dates

figues

abricots

5. Noix

Amandes

Pistache 10,6 g

Noix de coco (fraîche) 9 g

Noix 6,7 g

6. Graines

graines de chia

graines de lin

Graines de tournesol 8,6 g

Graines de citrouille 6 g

7. Pâtes et pain complets

Pâtes complètes

Pain complet

8. Légumes

Avocat

Betterave

Brocoli

Carottes

Artichaut

Choux de Bruxelles

Chou frisé

Épinard

9. Fruits

myrtilles

Framboises

Fraises

Poires

Banane

Agi Kaja

Curating a blend of nourishing recipes, practical nutrition hacks, and intentional living tips. Agi focuses on the "why" behind the products we sell — helping customers build a life that feels as good as it looks. With deep roots in nutrition and a passion for food and health, she spends her days debunking myths, cooking whole foods and highlighting the best ways to fuel a healthy life, ensuring our community stays informed, inspired, and well-fed.

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