Manter uma boa saúde mental é tão importante como cuidar da saúde física. Tal como cuidar do corpo requer um estilo de vida mais saudável, há coisas que pode fazer para manter a mente e as emoções saudáveis. Ao aprender mais sobre como diferentes aspetos da sua vida afetam a sua mente, pode manter uma mente mais forte, feliz e saudável.
É o Que Come
Já sabíamos há algum tempo que os alimentos que ingerimos afetam os órgãos do nosso corpo de forma diferente, mas começamos também a compreender que o cérebro é igualmente afetado. A investigação já descobriu que os alimentos benéficos para o coração têm também efeitos positivos no cérebro e que, inversamente, os alimentos que contribuem para a doença cardíaca e para a diabetes podem também ser um fator no desenvolvimento de doenças cognitivas degenerativas. As pessoas que comem alimentos ricos em gorduras pouco saudáveis e açúcares são também mais propensas a desenvolver a doença de Alzheimer e outras formas de demência.
Os Óleos Essenciais Podem Influenciar o Humor
Embora estudos tenham demonstrado os efeitos positivos da aromaterapia, isso não significa que deva sair a comprar um conjunto de óleos essenciais. Em vez disso, aprender como cada aroma afeta a mente e o humor pode ajudá-lo a usufruir dos benefícios mais significativos deste tipo de terapia. Por exemplo, a lavanda é excelente para o relaxamento e alívio do stress, enquanto o limão deve ser usado como estimulante de energia. Cada aroma tem um efeito distinto na mente e no corpo, pelo que aprender mais sobre os benefícios de cada tipo de óleo essencial pode ajudá-lo a trazer mais equilíbrio ao seu estado emocional.
O Sono Afeta o Seu Estado Emocional
Estar deitado oito horas não é suficiente se não passar esse tempo num sono profundo e regenerador. Se tiver dificuldade em adormecer ou em manter o sono, a sua mente e estado emocional serão afetados. Tornar-se-á irritável, esquecido e menos produtivo no trabalho. Os especialistas do sono recomendam desligar todos os dispositivos eletrónicos uma hora antes de deitar e usar esse tempo para ler, meditar ou tomar um banho quente. Se estas técnicas de relaxamento não funcionarem para si, deve consultar o seu médico.
Organize o Seu Espaço de Vida
No primeiro episódio de Tidying Up With Marie Kondo, é apresentado um casal chamado Rachel e Kevin que experiencia muita frustração e ansiedade relacionada com a sua casa desorganizada. Marie ajuda-os a organizar o espaço de viver com o método KonMari e, no final do episódio, descobrem que se sentem muito mais felizes. Quer use ou não a abordagem de Marie Kondo, dedique algum tempo cada semana à organização e verá que as suas emoções também parecerão mais claras.
A Atividade Física Mantém a Mente Ativa
Há algumas formas pelas quais o exercício pode beneficiar a mente, embora sejam necessários treinos regulares de intensidade moderada a elevada para beneficiar das atividades físicas. Desfrutar de uma variedade de atividades físicas pode desafiar e fortalecer a mente, ajudando a proteger contra o declínio cognitivo à medida que envelhece. Além disso, o cérebro liberta neurotransmissores de bem-estar durante o exercício, o que ajuda a tratar os sintomas de depressão e ansiedade melhor do que qualquer medicamento.
Quando começar a fazer exercício, é importante manter-se positivo ao longo do processo. Se fizer exercício a partir de um lugar negativo ou por vergonha, o exercício parecerá mais uma obrigação do que uma fonte de alívio.
Estas são apenas algumas das formas comuns pelas quais o seu estilo de vida pode afetar a sua saúde emocional e mental. Tal como adotar estas práticas pode melhorar a sua saúde mental, optar por não viver um estilo de vida mais saudável e ativo pode causar problemas de saúde graves. Manter uma mente saudável é tão importante como manter um corpo saudável.
Referências:
- Como Superar a Depressão Profunda e a Ansiedade Sem Usar Medicamentos | summitmalibu.com
- Os Nossos Produtos doTERRA Favoritos | simple-nourished-living.com
- Porque É que a Discriminação pelo Peso o Impede de Emagrecer | xyngular.com
- Seis Lições de Organização Inspiradas em Marie Kondo | allstorageonline.com
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