Água com sementes de chia — quais são os benefícios?

O que é a água com sementes de chia?

A água com sementes de chia é uma bebida caseira refrescante feita com sementes de chia e água. A receita é muito simples — mistura dois ingredientes: uma colher de sopa de sementes de chia biológicas com 200 ml de água mineral. As sementes de chia absorvem a água e tornam-se um líquido espesso com uma consistência gelatinosa.

Por que razão as pessoas bebem água com sementes de chia?

Muitas pessoas bebem água com sementes de chia para as ajudar a perder peso. Beber água com sementes de chia melhora a digestão e a hidratação do organismo. Faz com que se sinta saciado por mais tempo, pelo que não sentirá fome entre as refeições e o seu apetite irá reduzir. Muitas pessoas acreditam que beber água com sementes de chia após as refeições os ajuda a ter um traje intestinal regular.

Quais são os benefícios para a saúde da água com sementes de chia?

A água com sementes de chia está repleta de fibra e proteína. Contém também gorduras insaturadas saudáveis, incluindo ómega-3, e antioxidantes, bem como cálcio, ferro, magnésio, fósforo, zinco e vitaminas do complexo B.

Os antioxidantes nas sementes de chia podem ajudar a reduzir a tensão arterial elevada, combater a inflamação e promover a hidratação da pele. A fibra e os ácidos gordos ómega-3 beneficiarão a saúde do seu coração. As sementes de chia podem ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e a promover ossos fortes e saudáveis.

É bom beber água com sementes de chia todos os dias?

A água com sementes de chia é considerada uma bebida de bem-estar e pode ser uma ótima adição à sua dieta diária. Pode bebê-la a qualquer hora do dia, incluindo ao pequeno-almoço, almoço, jantar ou como lanche entre refeições. Se a tiver no final da tarde ou à noite, fará com que se sinta menos com fome e comerá menos ao jantar.