Dicas para Se Manter Motivado e Aderir ao Seu Novo Estilo de Vida Saudável

Quando decide fazer uma grande mudança de estilo de vida em direção a hábitos mais saudáveis, manter-se fiel a esse compromisso pode ser a parte mais difícil. Como se mantém motivado após os primeiros dias, quando a tentação aparece e a páixão inicial começa a desaparecer? Experimente estas estratégias para se manter no caminho certo.

Não Se Dê Escolha

Uma forma de tornar muito difícil comer o que não deve é tornar esses alimentos indisponíveis. Não traga comida pouco saudável para casa. Em vez disso, tenha alimentos saudáveis à mão. Prepare o seu próprio almoço todos os dias para não ser tentado a comprar uma refeição que não cumpra as suas diretrizes de saúde. Quando sair com amigos, não leve dinheiro fácil nem cartão para não ceder a uma refeição enquanto está na rua. Planear e preparar as refeições antecipadamente também poupa tempo e elimina desculpas. A comida já está pronta, por isso tem de tomar uma decisão muito consciente para comer algo que não devia. Novos hábitos são difíceis de formar, mas eliminar opções facilita manter o rumo, pois também dificulta a traparça.

Envolva Outros

Tentar levar um estilo de vida saudável sozinho é difícil. Se ninguém à sua volta partilha os mesmos objetivos, pode encontrar-se a lutar contra a tentação a cada passo. Em vez de tentar existir dentro de uma bolha de estilo de vida saudável, envolva outras pessoas tanto para a responsabilização como para o encorajamento. Outras pessoas na sua vida provavelmente querem fazer mudanças saudáveis, por isso partilhe os seus objetivos e encoraje-as a definir os seus. Estabeleça momentos de responsabilização e planeie tempos de preparação de refeições para se ajudarem mutuamente. Pode fazer um desafio de bem-estar com pessoas do trabalho para pôr todo o escritório em forma. Cozinhar para si e levar para o trabalho não parece tão estranho quando todos os outros no escritório também o fazem.

Registe o Progresso por Escrito

Visualizar um objetivo é bom, mas escrevê-lo e depois acompanhar o progresso é ainda melhor. Há um ditado que diz que só gerimos o que monitorizamos, e se monitorizar o seu progresso por escrito, pode manter a sua motivação sempre presente. Acompanhar o progresso e reler as entradas anteriores também o ajuda a perceber quando está mais tentado a fazer escolhas pouco saudáveis. Isto permitir-lhe-á preparar-se para situações tentadoras ou encontrar uma forma de as evitar.

Pequenos passos fazem a diferença quando se trata de fazer mudanças de estilo de vida a longo prazo. Estas dicas podem ajudá-lo a manter-se motivado e saudável. Se precisar de limpar a sua cozinha e substituí-la por melhores alimentos para o seu novo estilo de vida saudável, consulte a nossa seleção de ótimos produtos para a sua despensa.