Deve evitar estes alimentos se quiser manter-se saudável

Que alimentos deve evitar se quiser manter-se saudável?

Carnes ultraprocessadas

Deve evitar carnes ultraprocessadas como salsichas, fatias, almôndegas e outros produtos semelhantes. Os enchidos são altamente processados e muito, muito prejudiciais para a saúde. Contêm muitos aditivos como conservantes, realçadores de sabor e corantes. Muitas destas substâncias têm nomes "químicos" que nem sequer soam a alimentos. Leia atentamente a lista de ingredientes e verifique se existem símbolos estranhos em vez de ingredientes naturais. Não deve comer algo se não sabe o que é. As pessoas que consomem muitas carnes processadas podem ter um risco mais elevado de desenvolver doenças graves como cancro, diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.

Fast food e refeições para levar

Evite fast food, refeições prontas ultraprocessadas e takeaways baratos. Estão carregados de calorias e ingredientes nocivos como açúcar, sal, gordura saturada, gorduras trans e ingredientes ultraprocessados. Tudo isto combinado pode prejudicar a saúde a longo prazo. Comer fast food todos os dias coloca-o em alto risco de desenvolver muitas doenças, incluindo obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

Snacks gordurosos e salgados

Não encha a sua despensa com snacks pouco saudáveis como batatas fritas de pacote. Estão cheios de gorduras trans, açúcar, sal e muitos aditivos como conservantes e realçadores de sabor. Muitos deles são na verdade fritos em óleo abundante. São também ricos em hidratos de carbono refinados e gorduras trans, que podem aumentar o seu colesterol "mau" e reduzir o seu colesterol "bom". Comer estes snacks todos os dias levará ao aumento de peso. Em alternativa, opte por frutos secos e sementes, que são ricos em proteína, fibra, minerais e vitaminas.

Cereais de pequeno-almoço açucarados

As crianças adoram cereais de pequeno-almoço doces. Também muitos adultos os consideram uma opção de pequeno-almoço deliciosa. No entanto, os cereais doces são frequentemente feitos com farinha branca e muito açúcar. Têm baixo valor nutricional e são ricos em hidratos de carbono refinados. O resultado é que não o saciam. Podem causar um pico de açúcar no sangue e a sensação de saciedade dura muito pouco. Logo após consumí-los, voltará a sentir fome. Se os tomar ao pequeno-almoço, pode sentir pouca energia à hora do almoço. Pode também levar a oscilações de humor e desejos. Em alternativa, opte por farelo de trigo ou aveia ricos em fibra.

Bolos e pasteis ultraprocessados

Os bolos e pasteis de supermercado são feitos com a farinha branca mais barata, açúcar branco, gorduras e outros ingredientes de qualidade muito inferior. Contêm muitos hidratos de carbono refinados, que não têm grande valor nutricional.

Doces

Rebuçados, bombons com chocolate, bolachas, marshmallows - quem não gosta? Infelizmente, os doces estão repletos de açúcar e calorias vazias. Comer demasiados alimentos açucarados leva ao aumento de peso, diabetes, problemas nos dentes e doenças cardíacas.