Každý rok před Velikonocemi se supermarkety zaplní barevnými sladkostmi a čokoládovými dobrotami, kterým je těžké odolat. Vím, vím, je opravdu těžké odolat a občasné mlsání nikomu neublíží. Když ale dětem dáváme velikonoční zajíčky a čokoládová vajíčka, jen je plníme spoustou prázdných kalorií.
Všichni víme, že příliš mnoho cukru zdraví škodí. Způsobuje v těle záněty a prudké výkyvy hladiny cukru v krvi, kvůli kterým pak dětem dochází energie. Přemíra čokolády a sladkostí vede k přibírání na váze a zvyšuje riziko chronických zdravotních problémů, jako je cukrovka, a to i tehdy, když se to stane jen občas.
Kromě toho děti, které mají přístup k tolika sladkostem, častěji odmítají běžná jídla.
Každý rok řešíme stejné dilema – jak dětem zpříjemnit Velikonoce bez všech těch sladkostí?
Je odpovědností rodičů ukázat dětem, co znamená mít zdravý vztah k jídlu. Je důležité učit je o zdravých potravinách a důsledcích konzumace nezdravého jídla a sladkostí, aby si oblíbily skutečné jídlo a v budoucnu dokázaly dělat zdravá životní rozhodnutí.
Ukažte dětem, že si mohou užít oslavy a výjimečné příležitosti i bez vysoce průmyslově zpracovaných nezdravých potravin.
Nejlepší je nahradit některé nebo všechny nezdravé, vysoce zpracované velikonoční sladkosti mnohem zdravějšími možnostmi. Místo čokoládových vajíček a zajíčků kupte ovoce a zdravé svačinky a vysvětlete dětem, proč jsou pro ně lepší. Nikdy jim nedovolte vynechávat jídla a dbejte na to, aby pily dostatek vody.
V obchodech se zdravou výživou na internetu najdete mnoho chutných alternativ sladkostí a řadu z nich si můžete připravit doma.
Několik tipů pro rodiče:
1. Ovoce – vybírejte zralé a chutné kousky. Je sladké, připravené k jídlu a plné vitaminů. Mezi oblíbené ovoce dětí patří banány, jablka a bobulovité ovoce.
2. Pokud vaše dítě miluje čokoládu, naučte ho vychutnávat si hořkou čokoládu, která obvykle obsahuje méně cukru a je bohatá na antioxidanty.
3. Domácí veganský dort ze zdravějších celozrnných surovin, s menším množstvím cukru, bez mléčných výrobků a vajec – a přesto stejně lahodný. Děti si zamilují čokoládové brownies připravené z hořké čokolády a kakaových bobů, mrkvový dort nebo banánový chléb.
4. Domácí veganské sušenky ze zdravých celozrnných surovin. Použijte velikonoční vykrajovátka a vytvarujte z nich zajíčky a kuřátka.
5. Sušené ovoce a ořechy – připravte zdravé domácí svačinky ze sušeného ovoce, ořechů a arašídového másla. Můžete je také zabalit do barevného papíru.
Napsat komentář
Všechny komentáře se před zveřejněním moderují