Cyklická konzumace semínek

Co je cyklická konzumace semínek?

Cyklická konzumace semínek je postup alternativní medicíny, o němž se předpokládá, že pomáhá regulovat reprodukční hormony. Jedná se o estrogen v první polovině menstruačního cyklu a progesteron v jeho druhé polovině. Ačkoli neexistuje mnoho důkazů o tom, zda je tento postup skutečně prospěšný, používá se již tisíce let. Mezi jeho zdravotní přínosy údajně patří pomoc s regulací menstruace, zmírnění příznaků menopauzy, omezení akné, léčba endometriózy, syndromu polycystických ovarií (PCOS), neplodnosti, únavy a výkyvů nálad. Některé internetové zdroje také tvrdí, že může zlepšit hladinu hormonů štítné žlázy, zdraví vlasů a podpořit hubnutí. Semínka jsou bohatá na důležité živiny a mastné kyseliny, například selen a zinek, které jsou nezbytné pro tvorbu zdravých hormonů.

Jak cyklická konzumace semínek funguje?

Cyklická konzumace semínek: první fáze

V první fázi se doporučuje každý den až do dne před ovulací sníst jednu polévkovou lžíci syrových dýňových semínek a jednu polévkovou lžíci syrových lněných semínek. Fáze začíná prvním dnem menstruace, tedy folikulární fází cyklu. Během této fáze začíná hladina estrogenu stoupat, protože vajíčko dozrává a připravuje se na ovulaci. Konzumace těchto semínek má zvýšit obvykle nízkou hladinu progesteronu.

Dýňová semínka obsahují velké množství zinku. Zinek ovlivňuje několik různých oblastí vašeho těla, včetně vaječníků a hypofýzy, a je nezbytný pro tvorbu progesteronu. Zinek zvyšuje produkci FSH (folikulostimulačního hormonu). FSH podněcuje ovulaci, která vede k tvorbě progesteronu. Lněná semínka jsou zase skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin a antioxidantů zvaných lignany, které pomáhají omezovat nadměrnou tvorbu estrogenu. Tím přispívají k dlouhodobému vyvážení hormonů. Ke konci 14. až 15. dne cyklu (ovulace obvykle nastává v těchto dnech), kdy folikulární fáze končí, začne zvýšená hladina estrogenu klesat a nastupuje druhá fáze, luteální fáze.   

Cyklická konzumace semínek: druhá fáze

Druhá fáze se podobá první, tentokrát se však konzumuje jedna polévková lžíce syrových slunečnicových semínek a jedna polévková lžíce syrových sezamových semínek. Během luteální fáze se hladina estrogenu udržuje, zatímco hladina progesteronu stoupá a dosahuje maxima. Dochází k tomu poté, co se prasklý folikul po uvolnění vajíčka uzavře a vytvoří žluté tělísko, které produkuje progesteron. Sezamová semínka obsahují zinek a antioxidační lignany podobně jako lněná semínka. Pomáhají blokovat nadbytečný estrogen, takže hladina progesteronu může nerušeně stoupat. Slunečnicová semínka dodávají vitamin E a esenciální mastné kyseliny, které pomáhají tuto hladinu udržovat. Progesteron je hormon, který pomáhá zmírňovat nežádoucí příznaky PMS, jako jsou nadýmání, bolesti hlavy, akné, výkyvy nálad, citlivost prsou a nespavost.

Ženy po porodu, po menopauze nebo ty, které právě nemenstruují (stav známý jako amenorea), mohou cyklickou konzumaci semínek přizpůsobit lunárnímu cyklu. Za první den považujte novoluní a začněte první fázi konzumací lněných a dýňových semínek. Při úplňku přejděte na slunečnicová a sezamová semínka a tak dále.

Jak zařadit cyklickou konzumaci semínek do jídelníčku?

• Přidejte semínka do smoothie!
• Posypte jimi saláty.
• Použijte je jako posypku na francouzský toast.
• Nebo na avokádový toast.
• Přidejte je do ranní granoly.
• Nebo do jogurtového parfait.
• Vmíchejte je do ovesné kaše.
• Použijte je na ozdobení polévek.
• Nebo míchaného tofu či omelety. 

Čím kreativněji semínka do jídelníčku zařadíte, tím déle nejspíš u cyklické konzumace vydržíte a výsledky se mohou dostavit už za pouhý měsíc. Doporučujeme poradit se s praktickým lékařem, zda je pro vás tento postup vhodný.

Tak tedy: zcela přírodní alternativa k vyvážení hormonů bez léků!