Snacks saudáveis para o regresso às aulas que os seus filhos vão adorar

É altura de as nossas crianças regressarem às aulas! Se está à procura de snacks saudáveis que sejam perfeitos para levar para a escola ou após as aulas, então esta pequena lista é para si.

Comer snacks saudáveis pode beneficiar as suas crianças de muitas maneiras. Estes snacks saudáveis ajudarão as suas crianças a crescer, desenvolver-se e aprender.

Para tornar a sua vida mais fácil, pode comprar snacks saudáveis online e encher a sua despensa com nozes, frutos secos, sementes, pipocas e chocolate negro. Assim, terá sempre alguns snacks saudáveis à mão.

Pipocas

As pipocas são um cereal integral com baixo teor de gordura e rico em hidratos de carbono complexos, tornando-as um snack perfeito para as crianças (se não adicionar manteiga e sal).
O milho tem excelentes benefícios para a saúde das crianças. Contém muita fibra dietética, vitaminas e minerais essenciais. A fibra elevada melhora a digestão, ajuda a evitar a obstipação e estimula a secreção de sucos digestivos, mantendo o intestino saudável.

As pipocas também contêm uma boa quantidade de ferro e cálcio, manganês e fósforo, que são vitais para manter ossos saudáveis e o funcionamento das células.

Além disso, o milho é rico em vitaminas do complexo B, incluindo vitaminas B3, B6, ácido pantótico e ácido fólico, que são ótimos para o cérebro e o humor.
As pipocas contêm antioxidantes carotenoides como a zeaxantina e a luteína que ajudam a proteger a saúde ocular.

Nozes e frutos de casca rija

Um punhado de nozes biológicas ou uma porção de apenas 30 g por dia pode beneficiar as suas crianças de muitas formas. Nozes como amêndoas, nozes, avelãs, amendoins, cajus, pistácios, macâdamias e nozes do Brasil estão carregadas de nutrientes, proteína e fibra para ajudar as crianças a prosperar e são um excelente combustível para o cérebro. Em geral, todos os tipos de nozes oferecem benefícios incríveis para a saúde, mas cada tipo pode oferecer algo especial, incluindo a prevenção da depressão e da ansiedade.

As nozes contêm elevadas quantidades de ácidos gordos ómega-3 e DHA, que ajudam a combater a inflamação. Contêm o dobro de antioxidantes em relação a outros frutos de casca rija, o que melhora o funcionamento cognitivo.

As avelãs, as amêndoas, as pecaneiras e as macâdamias são boas para o coração. As amêndoas ajudam a melhorar a memória do seu filho. Os pistácios são ricos em óleos que ajudam a preservar ácidos gordos e a prevenir a inflamação. As macâdamias também ajudam no normal funcionamento do cérebro.

Chocolate negro

O chocolate negro é um snack muito saudável quando consumido com moderação. Contém poderosos antioxidantes e flavonoides. Os flavonoides melhoram o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode melhorar significativamente a memória e o funcionamento cerebral.

Legumes e Frutas

Os legumes frescos são um snack obviamente saudável. Repletos de vitaminas, contêm tudo o que as suas crianças precisam para crescer e desenvolver-se corretamente.

Os frutos secos podem ser um excelente substituto das frutas frescas, dada a sua maior durabilidade. Contêm todos os nutrientes das frutas mas têm uma vida útil mais longa na sua despensa. Os seus filhos vão adorar frutos secos como arândanos vermelhos, damascos secos, arândanos vermelhos, tâmaras e figos.