Řecká cizrna na toastu

Banánová snídaňová ovesná kaše

Banánové a jahodové palačinky

Míchaná cizrna

Tabbouleh z quinoy

Zvenku krásně křupavé, tyto klasické domácí falafely jsou plné cizrny bohaté na bílkoviny, čerstvých bylinek, česneku a aromatického koření. Jsou přirozeně veganské a skvěle zasytí, takže se výborně hodí do misek, k namáčení do tahini dresinku nebo jako doplněk čerstvého středomořského salátu.

Mediterránská strava se rok co rok řadí mezi nejzdravější způsoby stravování na světě. Není to módní výstřelek ani přísný režim, ale jednoduchý a pestrý způsob stravování založený na skutečných, minimálně zpracovaných potravinách. Jeho základem jsou přitom některé z těch nejskromnějších surovin: ...

Vláknina je nezbytnou součástí vašeho jídelníčku. Pomáhá udržovat zdravý trávicí systém, zvyšuje množství prospěšných bakterií ve střevech a může dokonce snižovat riziko některých onemocnění.

Živiny jsou základními stavebními kameny zdraví. Ať už jde o pevné kosti, nebo zdravé srdce, jsou zásadní pro dlouhý a zdravý život. Může se zdát obtížné zajistit, aby vaše strava obsahovala dostatek živin, abyste skutečně pocítili jejich přínos, ale zdravé stravování nebylo nikdy snazší a tyto v...

Zelená zelenina Zelená zelenina, jako je špenát, kapusta a brokolice, vám dodá železo, folát, vápník, vitaminy, například vitamin C, beta-karoten, a antioxidanty. Jezte zeleninu při každé příležitosti – přidávejte ji do každého jídla nebo si ji dopřejte jako jednoduchou svačinku v syrovém stavu. ...

Fazole patří k nejrozšířenějším potravinám na světě a jsou základem nesčetných kuchyní, především díky své všestrannosti a výjimečným výživovým hodnotám. Slovo fazole označuje semeno jakékoli rostliny z čeledi bobovitých a existují tak tisíce druhů, z nichž každý má své vlastní využití a zdravotn...

Fazole, ať už sušené nebo konzervované, jsou velmi všestrannou a cenově dostupnou základní potravinou, kterou se vyplatí mít ve spíži. Jsou také velmi zdravé a výživné. Fazole jsou skvělým zdrojem zdravých rostlinných bílkovin, vlákniny, vitaminů a minerálů. Fazole můžete přidat do polévek, dušen...