5 Wege, wie Lebensstil und Ernährung die psychische Gesundheit beeinflussen

Die Erhaltung einer guten psychischen Gesundheit ist genauso wichtig wie die Pflege der körperlichen. Genau wie die Pflege des Körpers einen gesünderen Lebensstil erfordert, gibt es auch Möglichkeiten, die mentale und emotionale Gesundheit zu fördern. Indem Sie mehr darüber erfahren, wie verschiedene Aspekte Ihres Lebens Ihre Psyche beeinflussen, können Sie eine stärkere, glücklichere und gesündere Psyche bewahren.

Du bist, was du isst

Wir wissen schon länger, dass sich unsere Ernährung unterschiedlich auf die Organe unseres Körpers auswirkt. Nun beginnen wir auch zu verstehen, dass das Gehirn ebenfalls betroffen ist. Studien haben bereits gezeigt, dass herzgesunde Lebensmittel positive Effekte auf das Gehirn haben und umgekehrt Lebensmittel, die Herzkrankheiten und Diabetes begünstigen, möglicherweise auch zur Entwicklung degenerativer kognitiver Erkrankungen beitragen. Menschen, die sich fett- und zuckerreich ernähren, haben zudem ein höheres Risiko, an Alzheimer und anderen Formen von Demenz zu erkranken.

Ätherische Öle können die Stimmung beeinflussen

Obwohl Studien die positiven Effekte der Aromatherapie belegen, heißt das nicht, dass man gleich wahllos ätherische Öle kaufen sollte. Vielmehr kann es helfen, die Wirkung der einzelnen Düfte auf Geist und Stimmung zu verstehen, um die Vorteile dieser Therapieform optimal zu nutzen. Lavendel beispielsweise eignet sich hervorragend zur Entspannung und zum Stressabbau, während Zitrone als Energiespender dient. Jeder Duft hat eine spezifische Wirkung auf Körper und Geist. Mehr über die Vorteile der verschiedenen ätherischen Öle zu erfahren, kann daher zu mehr emotionaler Ausgeglichenheit beitragen.

Schlaf beeinflusst Ihren emotionalen Zustand

Acht Stunden im Bett zu liegen reicht nicht aus, wenn man diese Zeit nicht in einem tiefen, erholsamen Schlaf verbringt. Wer Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen hat, leidet unter psychischen und emotionalen Problemen. Man wird reizbar, vergesslich und im Beruf weniger produktiv. Schlafexperten empfehlen, alle elektronischen Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten und diese Zeit zum Lesen, Meditieren oder für ein warmes Bad zu nutzen. Wenn diese Entspannungstechniken nicht helfen, sollte man einen Arzt konsultieren.

Räumen Sie Ihren Wohnraum auf

In der ersten Folge von „Aufräumen mit Marie Kondo“ geht es um Rachel und Kevin, ein Paar, das unter der Unordnung in seinem Zuhause leidet und frustriert und ängstlich ist. Marie hilft ihnen mit der KonMari-Methode, Ordnung zu schaffen, und am Ende der Folge fühlen sie sich deutlich glücklicher. Ob Sie nun Marie Kondos Ansatz anwenden oder nicht: Nehmen Sie sich jede Woche etwas Zeit zum Aufräumen, und Sie werden feststellen, dass sich auch Ihre Gefühle klären.

Körperliche Aktivität hält den Geist aktiv

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sport dem Geist zugutekommt, wobei regelmäßiges Training mit mittlerer bis hoher Intensität notwendig ist, um von den körperlichen Aktivitäten zu profitieren. Abwechslungsreiche körperliche Betätigung kann den Geist fordern und stärken und so dem kognitiven Abbau im Alter entgegenwirken. Darüber hinaus schüttet das Gehirn beim Sport sogenannte „Glückshormone“ aus, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen besser lindern können als Medikamente.

Wenn Sie mit dem Training beginnen, ist es wichtig, während des gesamten Prozesses positiv zu bleiben. Wenn Sie aus negativen Gefühlen oder Scham heraus trainieren, wird sich Sport eher wie eine lästige Pflicht als wie eine Quelle der Entspannung anfühlen.

Dies sind nur einige gängige Beispiele dafür, wie Ihr Lebensstil Ihre emotionale und mentale Gesundheit beeinflussen kann. Genauso wie diese Praktiken Ihre mentale Gesundheit verbessern können, kann die Ablehnung eines gesünderen und aktiveren Lebensstils ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Ein gesunder Geist ist genauso wichtig wie ein gesunder Körper.

Referenzen:

• Wie man tiefe Depressionen und Angstzustände ohne Medikamente überwindet | summitmalibu.com
• Unsere Lieblingsprodukte von doTERRA | simple-nourished-living.com
• Warum Fatshaming Sie am Abnehmen hindert | xyngular.com
• Sechs Aufbewahrungstipps inspiriert von Marie Kondo | allstorageonline.com