Wie Sie mehr Magnesium in Ihre Ernährung aufnehmen können

Wir alle kennen Popeye, der Spinat verschlingt, als hinge sein Leben davon ab, wenn er schnell Muskeln aufbauen muss. Aber haben Sie sich jemals gefragt, warum? Wir von WholeFood Earth glauben, dass Popeye einfach unglaublich gesundheitsbewusst war und erkannte, dass er Magnesium für optimale Leistung benötigte. Spinat enthält relativ viel Magnesium, und das scheint genau die schnelle Lösung zu sein, die Popeye brauchte.

Zum Glück sind wir hier bei WholeFood Earth etwas innovativer, wenn es um Nährstoffe und deren ausreichende Aufnahme in der Ernährung geht, und wir haben eine großartige Alternative zu Spinat aus der Dose in Form von Sprudelwasser gefunden.

Donat Mg ist ein natürliches Mineralwasser mit einem hohen Magnesiumgehalt. In seinem Heimatland Slowenien wird es seit Jahren zur Linderung verschiedener Beschwerden und zur natürlichen Stärkung von Gesundheit und Immunsystem eingesetzt. Es hilft nachweislich auch bei Verstopfung, und langjährige Konsumenten schwören auf seine Wirksamkeit. In diesem Artikel erfahren Sie, warum Sie Magnesium benötigen und wie Sie ausreichend davon zu sich nehmen können.

Warum brauchen wir Magnesium ?

Magnesium ist eines der vielen Mineralien, die unser Körper zum Überleben braucht, und wird dennoch oft vernachlässigt. Ein Grund dafür, dass ein Magnesiummangel häufig nicht erkannt wird, ist, dass die Symptome denen anderer Krankheiten oder Beschwerden sehr ähnlich sind; er könnte sogar mit einer gewöhnlichen Grippe verwechselt werden.

Magnesium trägt unter anderem zur Regulierung und Stabilisierung der Muskel- und Nervenfunktion, des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks bei und unterstützt die Proteinbildung. Es soll außerdem Verdauungsbeschwerden lindern. Dies sollte Anlass genug sein, Ihre Magnesiumzufuhr zu überprüfen und gegebenenfalls anzupassen, falls Sie die empfohlene Tagesdosis nicht erreichen.

Wer weiß, vielleicht lässt sich die unerklärliche Müdigkeit, die Sie nach einem entspannten Tag verspüren, durch ein paar einfache Änderungen Ihrer Ernährung beheben!

Was ist Magnesiummangel und welche Symptome gibt es?

Ein Magnesiummangel wird oft übersehen, insbesondere wenn es sich nur um einen leichten Mangel handelt. Zu den Symptomen eines leichten Magnesiummangels gehören Übelkeit, Müdigkeit, Erbrechen, Schwäche und verminderter Appetit.

Die Symptome eines leichten Mangels werden oft nicht mit der Magnesiumzufuhr in Verbindung gebracht, sondern stattdessen häufig Stress, einer beginnenden Grippe oder, bei besonders kreativen Menschen, sogar dem Wetter zugeschrieben.

Es ist wichtig, auf die Magnesiumzufuhr zu achten, da ein schwerer oder längerfristiger Mangel weitaus gravierendere Folgen haben kann. Zu den Symptomen schwerer Fälle gehören Taubheitsgefühle, Kribbeln, Muskelkrämpfe und mitunter sogar Krampfanfälle, Herzrhythmusstörungen und Persönlichkeitsveränderungen. Grund genug, wachsam zu sein und sicherzustellen, dass Sie ausreichend von diesem lebenswichtigen Nährstoff zu sich nehmen.

Wer ist am anfälligsten für Magnesiummangel?

Obwohl Magnesiummangel viele Menschen betrifft, gibt es einige Risikogruppen. Dazu gehören Personen mit Blutzuckerstörungen, Magen-Darm-Problemen, Alkoholabhängige und viele ältere Menschen. Grund dafür ist ihre allgemein geringere Aufnahmefähigkeit, die zu einer schlechteren Mineralstoffaufnahme führt. Das bedeutet, dass Menschen mit diesen Erkrankungen selbst bei ausreichender Tagesdosis einen Magnesiummangel entwickeln können! Besonders Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen profitieren von einer magnesiumreichen Ernährung.

Donat Mg Magnesiumwasser hat sich in einer kürzlich durchgeführten klinischen Studie als wirksam bei der Anregung der Verdauung und der Linderung von Magen-Darm-Problemen erwiesen.

Wie können wir mehr Magnesium über unsere Ernährung aufnehmen und was sind typische Magnesiumquellen?

Magnesium ist in vielen Lebensmitteln wie Spinat, Nüssen und Vollkornprodukten enthalten. Allerdings benötigen Menschen recht große Mengen an Magnesium und müssten daher beträchtliche Mengen Spinat verzehren, um die empfohlene Tagesdosis zu erreichen.

Mit einer wirklich ausgewogenen, magnesiumreichen Ernährung wäre es möglich, die empfohlene Tagesdosis zu erreichen. Studien haben jedoch gezeigt, dass dies für die meisten Menschen schlichtweg unrealistisch ist. Man würde wahrscheinlich grün im Gesicht werden, bevor man die für eine ausreichende Magnesiumzufuhr notwendige Menge Spinat erreicht hätte, und die Aufnahme von genügend Magnesium durch den Verzehr großer Mengen Nüsse ist aufgrund des hohen Kaloriengehalts schwierig.

Niemand hat die Zeit, die Energie oder Popeyes Willenskraft, täglich mehrere Dosen Spinat zu verdrücken, geschweige denn die Nährstoffaufnahme auf das Milligramm genau zu berechnen. Eine einfache und leckere Alternative wie Donat Mg Magnesiumwasser ist daher ein wahrer Segen. Eine schmackhafte Ergänzung zum Mittagessen: Der Inhalt einer einzigen Flasche deckt den Tagesbedarf, ist kalorienfrei und bietet darüber hinaus zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie beispielsweise die Verbesserung der Verdauung.