Ashwagandha: el remedio perfecto para el estrés y la ansiedad

¿Qué es el ashwagandha?

El ashwagandha es una de las hierbas ayurvédicas más populares. Conocida también como «ginseng indio» y «cereza de invierno», se ha utilizado durante miles de años en India como medicina natural. Se cree que cura distintas afecciones, desde la ansiedad hasta la infertilidad, y que aporta fortaleza al organismo. El ashwagandha ecológico ayuda a mejorar el sueño, la concentración, los niveles de energía y el rendimiento deportivo.

En sánscrito, «ashwagandha» significa «el olor del caballo», lo que también hace referencia a su aroma característico. El nombre botánico de la planta es Withania somnifera. Es un pequeño arbusto con flores amarillas originario de India y el Sudeste Asiático. El polvo de ashwagandha se elabora a partir de las raíces o las hojas de la planta.

¿Cómo se utiliza el ashwagandha?

El ashwagandha se utiliza para ayudar al organismo a gestionar el estrés y la ansiedad. Reduce la presión arterial y los niveles de cortisol y fortalece el sistema inmunitario.

Puede ayudar a las personas que experimentan situaciones estresantes y sufren ansiedad, insomnio e incluso desregulación hormonal. Tiene propiedades calmantes para el cerebro y mejora la calidad del sueño. El ashwagandha combinado con magnesio puede potenciar los niveles de energía y

mejorar la vitalidad.

¿Cuáles son los beneficios del ashwagandha?

Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad:

Reduce la presión arterial y los niveles de cortisol y te ayuda a calmarte.

Mejora el estado de ánimo:

Te ayuda a sentirte mejor y a relajarte más.

Mejora la calidad del sueño:

Te ayuda a descansar y dormir mejor.

Refuerza el sistema inmunitario:

Ayuda al organismo a combatir determinadas infecciones de forma más eficaz.

Ayuda a alcanzar el equilibrio hormonal:

Favorece los niveles correctos de hormonas, lo que puede ayudar a controlar la diabetes, los síntomas de la menopausia, el síndrome de ovario poliquístico y otras enfermedades causadas por un desequilibrio hormonal.

Ayuda al organismo a adaptarse a los cambios:

Es excelente para el funcionamiento cerebral:

Mejora la función cognitiva y los procesos mentales como el pensamiento, la concentración, la memoria, la atención y la percepción.

¿Cómo usar el ashwagandha en recetas?

La mejor forma de utilizar el ashwagandha es preparar un té o una bebida caliente, o añadirlo a un latte, de forma similar al matcha. Toma una cucharadita de polvo de ashwagandha, añádela a una leche vegetal caliente como la leche de soja o la de avena, agrega un poco de agave y remueve.