Ciclado de semillas

¿Qué es el ciclado de semillas?

El ciclado de semillas es una práctica de medicina alternativa que se cree ayuda a regular las hormonas reproductivas. Las hormonas reguladas serían el estrógeno en la primera mitad del ciclo menstrual y la progesterona en la segunda mitad. Aunque no existen muchas evidencias sobre si el ciclado de semillas resulta realmente beneficioso, la práctica lleva miles de años existiendo. Entre sus beneficios para la salud se incluyen: regular los períodos, aliviar los síntomas de la menopausia, reducir el acné, la endometriosis, tratar el síndrome de ovario poliquístico (SOP), la infertilidad, la fatiga y los cambios de humor. Algunas fuentes en línea también afirman que puede mejorar los niveles de hormonas tiroideas, la salud del cabello y contribuir a la pérdida de peso. Las semillas son ricas en nutrientes esenciales y ácidos grasos como el selenio y el zinc, vitales para la creación de hormonas saludables.

¿Cómo funciona el ciclado de semillas?

Ciclado de semillas: fase uno

La fase uno indica ingerir 1 cucharada de semillas de calabaza crudas y 1 cucharada de semillas de lino crudas. Esto debe hacerse a diario hasta el día anterior a la ovulación. La fase comienza el primer día del período, conocido como fase folicular. Durante esta fase del ciclo, los niveles de estrógeno empiezan a aumentar a medida que un óvulo comienza a madurar en preparación para la ovulación. Al consumir estas semillas, los habitualmente bajos niveles de progesterona se elevan.

Las semillas de calabaza aportan una alta concentración del nutriente zinc. El zinc influye en diversas áreas del organismo, incluidos los ovarios y la glándula pituitaria, y es esencial para la producción de progesterona. El zinc aumenta la producción de FSH (hormona folículo estimulante). La estimulación de la FSH provoca la ovulación, lo que conduce a la producción de progesterona. Por su parte, las semillas de lino, ricas en ácidos grasos omega 3 y en antioxidantes conocidos como lignanos, ayudan a frenar cualquier exceso de producción de estrógeno, creando así un equilibrio duradero entre las hormonas. Al final de los días 14-15 del ciclo (días en que suele producirse la ovulación), cuando la fase folicular llega a su fin, los elevados niveles de estrógeno comienzan a descender, dando paso a la fase dos, la fase lútea.

Ciclado de semillas: fase dos

La fase dos ofrece instrucciones similares a la fase uno; sin embargo, en esta etapa se consumirá 1 cucharada de semillas de girasol crudas y 1 cucharada de semillas de sésamo crudas. Durante la fase lútea, los niveles de estrógeno se mantienen mientras que los de progesterona suben y alcanzan su punto máximo. Esto se debe al cierre del folículo roto tras liberar el óvulo, que forma un cuerpo lúteo productor de progesterona. Las semillas de sésamo aportan zinc y antioxidantes lignanos, al igual que las semillas de lino, y ayudan a bloquear el exceso de estrógeno, permitiendo que los niveles de progesterona aumenten sin interrupciones. Las semillas de girasol aportan vitamina E y ácidos grasos esenciales para mantener estos niveles. La progesterona es la hormona responsable de aliviar los síntomas no deseados del síndrome premenstrual, como la hinchazón, los dolores de cabeza, el acné, los cambios de humor, la sensibilidad en los senos y el insomnio.

Para quienes se encuentren en el posparto, la posmenopausia o que en el momento actual no tengan el período (también conocido como amenorrea), el ciclado de semillas puede realizarse siguiendo el ciclo lunar. Usando la luna nueva como día 1, comienza la fase uno del ciclo comiendo semillas de lino y de calabaza. Cuando llegue la luna llena, cambia a semillas de girasol y sésamo, y así sucesivamente.

¿Cómo integrar el ciclado de semillas en tu dieta?

• ¡Añade tus semillas a los batidos!
• Espolvoréalas sobre ensaladas
• Úsalas como topping para el french toast
• O para el pan tostado con aguacate
• Añádelas a tu granola matutina
• O al parfait de yogur
• Incorpóralas a tu avena
• Úsalas para decorar tus sopas
• O tu tofu revuelto y tortillas

Cuanto más creativa sea la forma en que incorpores las semillas a tu dieta, más probable es que mantengas el ciclo, y es posible que empieces a notar los resultados en tan solo 1 mes. Recomendamos consultar con tu médico de cabecera si el ciclado de semillas podría ser beneficioso para ti.

¡Y ahí lo tienes: una alternativa completamente natural y sin medicamentos para equilibrar tus hormonas!