Keto Peanut Butter Chocolate Granola - 250g - RAWGORILLA

Carrot Pancakes With Almond Caramel

Chickpea Scramble

Colourful and delicious granola meal - a perfect summer breakfast!

Super nutritious breakfast with granola, fresh figs and plant-based yoghurt.

Small but mighty, bursting with antioxidants, vitamins, minerals, fatty acids, fibre and protein, Chia Seeds are hard to beat! Try adding them to your granola bars with this recipe.

The original flax egg recipe!

Como melhorar a sua papa de aveia? Veja as nossas dicas rápidas e fáceis para uma tigela de aveia caseira incrível e saudável:1. Prepare-a com leite vegetal de frutos secos como leite de avelã, leite de amêndoa ou leite de caju. Quer utilize para papa de aveia ou para uma tigela de aveia, o leite vegetal à base de frutos secos vai realçar o sabor da aveia. 2. Adicione alguma fruta fresca como banana fatiada, maçã ou frutos vermelhos. As frutas frescas levarão a sua papa de aveia a outro nível. Misturada ou coberta com frutas, a sua papa de aveia fornecer-lhe-á mais fibra e vitaminas essenciais (uma verdadeira bomba de saúde!). 3. Adicione alguns frutos secos, como amêndoas, avelãs, amendoins, pistácios e muito mais. Os frutos secos são um ótimo acompanhamento para a aveia. Vão torná-la ainda mais saudável (mais uma bomba de saúde!) e dar-lhe uma crocância extra. 4. Cubra com sementes de chia, sementes de cânhamo ou linhaça. As sementes são uma cobertura fantástica para quase todos os pratos. Combinadas com papa de aveia, dar-lhe-ão uma crocância extra, fibra adicional e ácidos gordos ómega-3 saudáveis. 5. Adicione especiarias aromáticas como cúrc uma, noz-moscada, gengibre ou canela. Muitas especiarias são ótimas para melhorar a sua papa de aveia. Comece com um pouco de canela, depois adicione um pouco de cúrcuma, noz-moscada ou gengibre e crie o seu tempero de aveia preferido. Vão tornar a sua papa mais reconfortante e acrescentar alguns benefícios para a saúde. 6. Adicione xarope de agave ou xarope de bordo em vez de açúcar. Se precisar de um toque de doçura, dispense o açúcar e opte por xarope de agave ou xarope de bordo. 7. Adicione um toque do seu sumo preferido. O sumo de fruta é também um excelente adoçante para a papa de aveia. Se decidir utilizá-lo, lembre-se de reduzir a quantidade de leite. 8. Utilize aveia biológica e sal marinho de qualidade superior. A qualidade também importa em tudo o que comemos, mesmo no sal.

Todos já ouvimos o clássico ditado ‘O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia’, mas haverá alguma verdade nisso? Bem, uma parte da razão pela qual é considerado tão essencial está no próprio nome: é a forma de quebrar o jejum noturno. Mas será saltá-lo realmente o erro dietético que nos fizeram acreditar? Na verdade, há muitas razões pelas quais o pequeno-almoço é uma refeição tão importante. Muitos estudos demonstraram que tomar regularmente um bom pequeno-almoço está associado a uma melhor memória e concentração, redução do colesterol ‘mau’, menor risco de desenvolver certas doenças, gestão do peso e uma saúde geral melhorada. Por isso, parece que o pequeno-almoço é bastante benéfico, afinal! Para o ajudar, compilámos uma lista de alimentos saudáveis para o pequeno-almoço, na sua maioria amigos dos veganos, e incluímos algumas receitas para quem precisar de inspiração. Vamos começar! Aveia Tomar aveia ao pequeno-almoço é uma das melhores formas de começar o dia. É um dos cereais mais saudáveis do mundo e está repleto de vitaminas, minerais e antioxidantes. A aveia é também rica em fibra, que prolonga a sensação de saciedade, ao mesmo tempo que reduz a glicemia e a resposta à insulina. Isto é particularmente importante de manhã, para não começar a desejar snacks pouco saudáveis ou a comer em excesso mais tarde no dia. Outro grande aspeto da aveia é que é fácil de preparar e pode ser combinada com praticamente qualquer coisa. Prepare-a doce ou salgada, adicionando os toppings que mais gosta. Para uma versão ligeiramente diferente da papas de aveia tradicional, consulte a nossa receita de Aveia Noturna de Fruta e Frutos Secos. Muffins Os muffins podem à primeira vista não parecer a opção mais saudável, mas há formas de desfrutar destes produtos de pastelaria ao pequeno-almoço. Por isso, não precisa de dispensar o muffin man assim tão depressa! Muitos dos ingredientes dos muffins podem ser substituídos por alternativas mais saudáveis. Em vez de açúcar, pense em fruta, mel, manteiga de amendoim ou cacau. E substitua parte da farinha por cereais como aveia e quinoa. Há tantos tipos diferentes de receitas de muffins saudáveis por apar. Uma combinação que achamos deliciosa para o pequeno-almoço são os nossos Muffins de Banana e Amêndoa. Se tem pressa de manhã, porque não faz um grande lote e coloca no congelador? Depois, basta reaquecê-los no forno de manhã, para estar pronto para o pequeno-almoço. Mexido Vegano Prefere algo salgado para a primeira refeição do dia? Não procure mais do que um mexido. Tradicionalmente feito com ovos, mas para todos os nossos amigos veganos e preocupados com a saúde, os ovos podem facilmente ser substituídos por uma opção à base de plantas. Duas alternativas são o grão-de-bico ou o tofu. Ambos são excelentes fontes de proteína, sendo também isentos de glúten e veganos. A proteína é um pilar importante da sua alimentação, pois vários estudos demonstraram que aumenta a saúde metabólica, constrói músculo e auxilia na perda de peso. Temos o seu pequeno-almoço sem ovos coberto com o nosso Mexido de Grão-de-Bico. O grão-de-bico contém também 8 dos 9 aminoácidos essenciais, que são componentes estruturais da proteína que têm de ser obtidos dos alimentos que ingere. Smoothie Todos sabemos como é vital ingerir frutas e legumes suficientes na nossa alimentação. Estão repletos de nutrientes essenciais e antioxidantes, e o seu teor de fibra ajuda a manter o sistema digestivo saudável e prolonga a sensação de saciedade. Os smoothies são a forma perfeita de incorporar algumas das suas 5 porções diárias no pequeno-almoço. As possibilidades de ingredientes para fazer o seu smoothie são infinitas, por isso, seja criativo! Pessoalmente adoramos este delicioso Smoothie de Morango e Sementes de Chia, juntamente com o nosso celestial Smoothie Proteico de Chocolate. Ambas ótimas formas de obter proteína extra de manhã. Panquecas As panquecas são outro clássico do pequeno-almoço geralmente considerado pouco saudável, mas temos a solução para que possa continuar a preparar essas deliciosas criações! As panquecas podem ser feitas com uma variedade de Alternativas de Farinha Mais Saudáveis que têm mais benefícios nutricionais em comparação com a farinha multiusos padrão. Se quiser aumentar a ingestão de proteína, pode escolher uma farinha rica em proteína, como farinha de soja ou quinoa; em alternativa, adicione algum pó de proteína à mistura. A proteína é essencial para ossos, pele, cartilagens e até para manter o cabelo forte e brilhante. Se procura ideias de panquecas, não procure mais do que as nossas Panquecas Grandes Sem Glúten com Xarope de Melaço e Mascavado ou Panquecas de Banana e Morango Torrada Outro favorito do pequeno-almoço! Se quiser tornar esta refeição matinal clássica mais saudável, recomendamos substituir o pão branco por pão feito com ingredientes mínimos, como integral, centeio ou sourdough. Terá menos impacto nos seus níveis de açúcar no sangue e geralmente é mais baixo em gordura. Se for um entusiasta da panificação, porque não experimenta fazer o seu próprio. Quanto ao que colocar na torrada, as opções são inumeraveis. Se prefere uma opção salgada, achamos que os abacates, os tomates, os pimentos assados, os cogumelos ou os feijões são escolhas altamente nutritivas e deliciosas. Se preferir a torrada doce, consulte a nossa receita de Torrada Francesa Vegana com Levedura Nutricional Granola A granola é um clássico do pequeno-almoço, e com razão. É uma escolha muito mais saudável e nutritiva do que muitos dos populares cereais açucarados e calóricos. Tenha apenas em conta que muitas versões de granola comerciais podem estar carregadas de açúcares adicionados e conservantes, por isso sugerimos preparar a sua própria com aveia, frutos secos, sementes e frutas secas. Estes ingredientes são fontes ricas de ferro, zinco e magnésio, bem como de vitaminas do complexo B e vitamina E. Pode comê-la simples, com bebida vegetal ou polvilhada sobre iogurte. Para uma opção para levar, que tal experimentar as nossas Barras de Granola de Limão e Sementes de Chia.

A meio de Janeiro podemos sentir-nos um pouco perdidos, mas está na hora de regressar à rotina! Agora que o período festivo ficou para trás, está na hora de retomar o ritmo das coisas. O que pode significar focar na alimentação saudável, manter-se activo, reduzir o consumo de álcool, embarcar nas suas resoluções de Ano Novo! Tudo isto em mente, pensámos recomendar a nossa Gama de Detox de Janeiro! Em destaque: Chás Clipper – Detox/Urtiga/Dente-de-Leão Estes Chás de Ervas podem ser ótimos para Incéha, Indigestão, Retenção de Água, e Calmantes para o estômago após um Natal indulgente. 3 chávenas por dia entre as refeições.https://wholefoodearth.com/pages/search-results-page?q=tea&page=2 Vitamina D Together – Esta Vitamina do Sol é mais difícil de obter nesta época do ano, pelo que a sua suplimentação nos meses de inverno é vital. A Vitamina D é incrível para os níveis de energia, saúde óssea, humor baixo, dentes, cabelo, pele e unhas. Vitalidade geral e certamente põe um espírito mais leve nos seus passos! Este produto é também Compatível com Veganos! (Por favor consulte o seu Médico/Profissional de Saúde se tiver dúvidas ou estiver a tomar qualquer Medicação) https://wholefoodearth.com/products/together-health-vegan-vitamin-d3-food-supplement-30-capsules Kombucha Willy's O Kombucha é fabuloso para a sua digestão. A versão com Vinagre de Sidra de Maçã é uma Bebida Detox poderosa, rica em probiobóticos naturais. Os clientes dizem que se sentem energéticos e revigorados com melhor digestão. Também ótimo para Constipações, Dores de Garganta, Cabelo, Pele e Unhas, Mal-Estar Estomacal e muito mais! A Edição de Vinagre de Sidra de Maçã vem em três sabores: Maçã, Groselha Preta e Framboesa, e a apresentar a Cerveja de Gengibre Willy's – Sem Álcool! O Gengibre é ótimo para Náuseas, Enjoo, Desconforto Estomacal e Indigestão. (Por favor consulte o seu Médico/Profissional de Saúde se tiver dúvidas ou sofrer de alguma Condição Médica)https://wholefoodearth.com/products/willys-ginger-kombucha-beer-250ml Água Donat O Donat está de volta ao stock! Muito procurada, esta Água com Magnésio é mágica. Não só excelente para a Indigestão, Azia, Priso de Ventre e muito mais! Também é ótima para quem sofre de Cãibras Musculares, Síndrome das Pernas Inquietas, Rigidez, Espasmos Musculares, Dores e Desconfortos, Humor Baixo e Stress, níveis de Energia e pode até ajudá-lo a dormir! O Magnésio é um adaptogénio e adapta-se àquilo que o seu organismo necessita. Beba diariamente para a máxima eficácia. https://wholefoodearth.com/products/donat-mg-magnesium-water Soja Picada/Em Pedacinhos Wholefood Earth Muitos de nós procuramos reduzir os alimentos processados e ricos em Janeiro. Ao substituir a carne por alternativas à base de plantas, estará a reduzir o consumo de gordura e colesterol e a aumentar a proteína e a fibra. Dois nutrientes vitais para ajudar a sentir-se saciado, energético, para a recuperação muscular e saúde em geral. Porque não experimentar a nossa Soja Picada na sua Bolonhesa, Empadão, Chili, etc., e os Pedaços em Wok, Guisados, Caril, Saladas e muito mais! Basta re-hidratar em água a ferver durante 15 minutos a uma hora, consoante a textura que prefere, e misturar na sua cozinhado! Super saudável, Versátil, Com Baixo Teor de Gordura, Rico em Proteína… Excelente! https://wholefoodearth.com/pages/search-results-page?q=soya+mince Visite a nossa loja em Ramsgate para ver a gama completa ou compre online!

Alcançar uma saúde dentária excecional vai muito além de praticar bons hábitos de higiene. Para além de visitas regulares ao dentista e de uma rotina sólida de escovagem e uso do fio dentário, é também importante que a sua alimentação apoie hábitos dentários saudáveis. Aqui ficam três dicas comprovadas para o ajudar a escolher a melhor dieta para a sua saúde dentária em geral. Coma Alimentos Orgânicos e Não Processados Uma dieta rica em alimentos não processados e orgânicos pode ajudá-lo a evitar visitas desnecessárias ao dentista. Para uma saúde dentária ótima, deve ter especial atenção à ingestão suficiente de frutas e legumes. Alimentos crocantes como maçãs, aipo e cenouras ajudam a remover a placa dos dentes enquanto refrescam o hálito ao mesmo tempo. A falta de alimentos nutritivos pode afetar negativamente a saúde das gengivas, pois os antioxidantes presentes em muitos alimentos oferecem proteção essencial contra bactérias e outros tipos de danos celulares. Evite Petiscar em Excesso Petiscar demasiado pode ser devastador para a saúde dentária. É especialmente importante evitar petiscar alimentos açucarados. O açúcar que fica na superfície dos dentes pode dar origem a bactérias nocivas que destroém o esmalte protetor dos dentes, causando cáries e outros problemas potenciais. Se precisar mesmo de petiscar entre as refeições, certifique-se de que escolhe opções saudáveis como fruta, legumes, proteína magra e cereais integrais. Também é importante escovar os dentes depois de cada vez que comer. Beba Água Uma das bases para uma saúde ótima de todo o organismo é a hidratação adequada. Beber água com flúor elimina os resíduos de alimentos e bebidas que podem originar bactérias causadoras de cáries. O flúor presente na maioria das águas potáveis também fortalece os dentes. O esforço de beber quantidades adequadas de água garantirá também que a sua boca não seque. Quanto mais água beber, mais será estimulada a produção de saliva. Uma taxa de produção de saliva baixa coloca-o em risco de desenvolver cáries, sendo por isso importante que continue a beber água regularmente. Como bónus, beber água para uma saúde dentária ótima garantirá também que o seu organismo se mantém devidamente hidratado. Se quiser manter o seu sorriso com bom aspeto e o seu corpo saudável, é importante cuidar bem dos seus dentes. Dentes que não são devidamente cuidados podem originar uma série de problemas médicos. Tomar as decisões certas na sua alimentação pode trazer grandes benefícios para a sua saúde dentária, tanto agora como no futuro. Temos uma excelente seleção de snacks saudáveis para escolher. Veja o que temos para oferecer!

Feijão Encarnado Orgânico — estas belezas vermelhas secas têm estado em grande procura da vossa parte!Quase todas as semanas têmos clientes a entrar na loja a pêdi-las.Pois bem, não procurem mais! Levamos todo o feedback muito a sério e valorizamos profundamente os nossos clientes, por isso... ta-dá!Demolhe e coza estes fijões; depois de cozidos, pode adicioná-los a Saladas, Pratos Mexicanos, Chili, Wraps. Pode até fazer sobremesas doces e bolos com eles! O feijão encarnado está repleto de nutrientes essenciais para a nossa saúde, o que explica por que é um alimento básico em muitas cozinhas culturais. O feijão encarnado é uma fonte importante de proteína e fibra Rico em diversas vitaminas e minerais Lavar e cozinhar antes de consumir — Demolhar durante 8 a 12 horas. Escorrer e passar por água. Ferver durante 10 minutos e depois cozinhar em lume brando durante 1 hora. Estão prontos quando estiverem macios Certificado como Orgânico pelos Organic Farmers & Growers Consulte a gama em vários tamanhos em loja e online!

Standing in the supermarket aisle, faced with two versions of the same fruit and a noticeable gap in price, most of us have asked the same question. Is organic really worth it? The honest answer is that it depends on the food. For some items the organic label makes a real difference, while for others the benefit is smaller. Knowing which is which helps you shop with confidence and spend your money where it matters most. Here is a practical guide to where choosing organic genuinely counts, and where you can relax a little. What organic really means Organic food is grown and produced to a certified set of standards. In practice that means farming without synthetic pesticides and fertilisers, no genetically modified ingredients, and stricter rules on additives. Organic livestock is reared to higher animal welfare standards, with more space and no routine use of antibiotics. Choosing organic is not only about what ends up on your plate. Many people buy it for the wider benefits too, since organic farming tends to support healthier soil, cleaner water and more wildlife, including the bees and other pollinators our food depends on. The produce where organic counts most When it comes to fruit and vegetables, the biggest difference is pesticide residue. Some crops are far more likely to carry residues than others, usually because they have thin, edible skins that cannot be peeled away. Soft fruits are top of the list. Strawberries, grapes, apples, pears, cherries and peaches tend to hold more residue, so buying these organic makes a meaningful difference. Leafy greens such as spinach, kale and lettuce are worth choosing organic too, along with tomatoes, celery and peppers. These are the foods where the organic version earns its place in your basket. The same logic applies to dried fruit. Grapes become raisins and sultanas, so if you snack on them often or bake with them regularly, the organic version is a sensible choice. Our Organic Raisins are a simple everyday swap that lets you enjoy a store-cupboard staple grown to organic standards. Where you can worry less Not every food needs to be organic, and there is no need to feel guilty about a mixed basket. Fruit and vegetables with thick skins or protective outer layers that you remove before eating tend to carry far less residue. Bananas, avocados, onions, sweetcorn, pineapple and citrus fruits all fall into this group, because the part you throw away takes most of the residue with it. If your budget is tight, this is the easiest place to make savings. Buy these items conventionally and put the money you save towards organic versions of the thin-skinned foods where it makes a bigger difference. Store-cupboard staples worth buying organic It is not only fresh produce that benefits from the organic label. Foods you eat in large amounts, day in and day out, are also worth considering. Grains and oats are a good example, since they form the base of so many meals. Our Organic Jumbo Oats are a comforting, versatile staple that works for porridge, granola, flapjacks and baking, grown without synthetic pesticides. Other pantry items where organic is popular include coffee, tea, pulses, nuts and dried fruit. Because these are things many households buy again and again, choosing organic versions is an easy way to shift more of your regular shopping towards food grown with care for the soil and the surrounding wildlife. A simple way to shop smarter You do not have to buy everything organic to shop well. The trick is to focus on the foods where it counts most, the thin-skinned fruits and vegetables and the staples you eat in quantity, and to relax on the ones with a protective skin you peel away. A few thoughtful swaps go a long way. Choose organic where it matters, save where it does not, and you get the best of both worlds: better value and a basket that does a little more good with every shop.