Keto-Erdnussbutter-Schokoladen-Granola – 250 g – Raw Gorilla

Wie kann man Porridge aufwerten? Hier sind unsere schnellen und einfachen Tipps für eine fantastische, gesunde, selbstgemachte Schüssel Haferflocken: 1. Bereiten Sie es mit Nussmilch wie Haselnussmilch, Mandelmilch oder Cashewmilch zu. Ob für Porridge oder Haferflockenbrei – eine auf Nüssen basierende Milchmischung verstärkt den Geschmack der Haferflocken. 2. Fügen Sie etwas frisches Obst wie Bananenscheiben, Apfelscheiben oder Beeren hinzu. Frisches Obst macht Ihren Porridge zu etwas ganz Besonderem. Ob untergemischt oder mit Obst garniert, Ihr Porridge liefert Ihnen mehr Ballaststoffe und wichtige Vitamine (eine wahre Gesundheitsbombe!). 3. Fügen Sie einige Nüsse hinzu, zum Beispiel Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse, Pistazien und andere. Nüsse passen hervorragend zu Haferflocken. Sie machen sie noch gesünder (ein echter Gesundheitsbooster!) und verleihen ihnen einen zusätzlichen Biss. 4. Mit Chiasamen, Hanfsamen oder Leinsamen bestreuen. Samen sind ein fantastisches Topping für fast jedes Gericht. In Kombination mit Porridge verleihen sie diesem zusätzlichen Biss, extra Ballaststoffe und gesunde Omega-3-Fettsäuren. 5. Fügen Sie einige aromatische Gewürze wie Kurkuma, Muskatnuss, Ingwer oder Zimt hinzu. Viele Gewürze eignen sich hervorragend, um Ihren Porridge aufzupeppen. Beginnen Sie mit etwas Zimt, fügen Sie dann Kurkuma, Muskatnuss oder Ingwer hinzu und kreieren Sie Ihre Lieblings-Porridge-Gewürzmischung. Sie machen Ihren Porridge wärmer und bieten zudem einige gesundheitliche Vorteile. 6. Füge etwas Agavendicksaft oder Ahornsirup anstelle von Zucker hinzu. Wenn Sie es etwas süßer mögen, lassen Sie den Zucker weg und greifen Sie stattdessen zu Agavendicksaft oder Ahornsirup. 7. Geben Sie einen Schuss Ihres Lieblingssafts hinzu. Fruchtsaft eignet sich ebenfalls hervorragend zum Süßen von Porridge. Wenn Sie ihn verwenden, denken Sie daran, die Milchmenge zu reduzieren. 8. Verwenden Sie Bio-Haferflocken und hochwertiges Meersalz. Qualität spielt auch bei allen Lebensmitteln eine Rolle, sogar bei Salz.

Wir alle kennen den Spruch „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages“, aber steckt da wirklich etwas Wahres drin? Ein Hinweis darauf, warum es als so wichtig gilt, liegt im Namen selbst: Es ist die Art und Weise, wie wir das nächtliche Fasten beenden. Aber ist es wirklich ein Fauxpas, das Frühstück auszulassen, wie man uns weismachen will? Es gibt tatsächlich viele Gründe, warum das Frühstück so wichtig ist. Zahlreiche Studien belegen, dass ein regelmäßiges, gesundes Frühstück mit besserem Gedächtnis und höherer Konzentrationsfähigkeit, einem niedrigeren „schlechten“ Cholesterinspiegel, einem geringeren Risiko für bestimmte Krankheiten, Gewichtsmanagement und einem insgesamt besseren Gesundheitszustand einhergeht. Frühstück ist also doch recht vorteilhaft! Um euch die Auswahl zu erleichtern, haben wir eine Liste mit gesunden Frühstücksideen zusammengestellt, die größtenteils vegan sind, und ein paar Rezepte hinzugefügt, falls ihr noch Inspiration braucht. Los geht's! Hafer Haferflocken zum Frühstück sind eine der besten Möglichkeiten, in den Tag zu starten. Sie gehören zu den gesündesten Getreidesorten der Welt und stecken voller Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Hafer ist außerdem reich an Ballaststoffen, die lange sättigen und gleichzeitig den Blutzucker- und Insulinspiegel senken. Das ist besonders morgens wichtig, damit man später am Tag keine Heißhungerattacken auf ungesunde Snacks bekommt oder zu viel isst. Ein weiterer großer Vorteil von Haferflocken ist ihre einfache Zubereitung und die vielseitigen Kombinationsmöglichkeiten. Ob süß oder herzhaft – mit Toppings nach Wahl lassen sie sich ganz nach Ihrem Geschmack verfeinern. Für eine etwas andere Variante des klassischen Haferbreis empfehlen wir Ihnen unsere Overnight Oats mit Früchten und Nüssen . Muffins Muffins wirken auf den ersten Blick vielleicht nicht wie die gesündeste Wahl, aber es gibt trotzdem Möglichkeiten, diese Leckerei zum Frühstück zu genießen. Also, kein Grund, den Muffin-Mann gleich zu verjagen! Viele Zutaten in Muffins lassen sich durch gesündere Alternativen ersetzen. Statt Zucker eignen sich zum Beispiel Obst, Honig, Erdnussbutter oder Kakao . Und ein Teil des Mehls kann durch Getreide wie Haferflocken oder Quinoa ersetzt werden. Es gibt unzählige gesunde Muffin-Rezepte. Eine Kombination, die wir besonders zum Frühstück empfehlen, sind unsere Bananen-Mandel-Muffins. Wenn es morgens schnell gehen muss, bereiten Sie doch einfach eine größere Portion zu und frieren Sie sie ein. Morgens können Sie sie dann im Toaster aufwärmen und haben so ein fertiges Frühstück. Veganes Rührei Lust auf etwas Herzhaftes zum Frühstück? Dann ist Rührei genau das Richtige! Traditionell wird es mit Eiern zubereitet, aber für alle Veganer und Gesundheitsbewussten unter uns: Die Eier lassen sich ganz einfach durch eine pflanzliche Alternative ersetzen. Zwei Alternativen sind Kichererbsen oder Tofu . Beide sind hervorragende Proteinquellen und zudem glutenfrei und vegan. Protein ist ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, da zahlreiche Studien gezeigt haben, dass es den Stoffwechsel anregt, Muskeln aufbaut und beim Abnehmen hilft. Mit unserem Kichererbsen-Rührei ist ein eifreies Frühstück genau das Richtige für Sie. Kichererbsen enthalten außerdem 8 der 9 essentiellen Aminosäuren – wichtige Bausteine ​​von Proteinen, die wir über die Nahrung aufnehmen müssen. Smoothie Wir alle wissen, wie wichtig ausreichend Obst und Gemüse für unsere Ernährung sind. Sie stecken voller essenzieller Nährstoffe und Antioxidantien, und ihr Ballaststoffgehalt trägt zu einer gesunden Verdauung bei und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Smoothies sind ideal, um einen Teil der empfohlenen fünf Portionen Obst und Gemüse ins Frühstück zu integrieren. Es gibt unzählige Zutaten für Smoothies, also lass deiner Kreativität freien Lauf! Wir persönlich lieben diesen köstlichen Erdbeer-Chia-Smoothie und unseren himmlischen Schoko-Protein-Smoothie . Beides sind tolle Möglichkeiten, morgens extra Protein zu sich zu nehmen. Pfannkuchen Pfannkuchen sind ein weiteres Frühstücksklassiker, der gemeinhin als ungesund gilt, aber wir helfen Ihnen dabei, damit Sie diese leckeren Pfannkuchen weiterhin genießen können! Pfannkuchen lassen sich mit verschiedenen gesünderen Mehlalternativen zubereiten, die im Vergleich zu herkömmlichem Weizenmehl mehr Nährstoffe enthalten. Wer seine Proteinzufuhr erhöhen möchte, kann proteinreiches Mehl wie Soja- oder Quinoamehl verwenden oder alternativ etwas Proteinpulver zum Teig hinzufügen. Protein ist wichtig für gesunde Knochen, Haut und Knorpel und sorgt sogar für kräftiges und glänzendes Haar. Wenn Sie nach Pfannkuchenideen suchen, dann probieren Sie doch mal unsere glutenfreien Big Boy Pancakes mit Muscovado-Sirup oder unsere Bananen-Erdbeer-Pfannkuchen. Toast Ein weiterer Frühstücksfavorit! Wenn Sie dieses klassische Frühstück etwas gesünder gestalten möchten, empfehlen wir Ihnen, Weißbrot durch Brote mit wenigen Zutaten wie Vollkorn-, Roggen- oder Sauerteigbrot zu ersetzen. Diese haben einen geringeren Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel und sind in der Regel fettärmer. Wenn Sie gerne backen, versuchen Sie es doch einfach mal selbst. Was Sie auf den Toast streichen möchten, ist schier unendlich. Wenn Sie es lieber herzhaft mögen, empfehlen wir Avocados, Tomaten, geröstete Paprika, Champignons oder Bohnen – allesamt nahrhafte und leckere Optionen. Wenn Sie Ihren Toast lieber süß mögen, probieren Sie doch mal unser Rezept für veganen French Toast mit Hefe. Granola Granola ist ein beliebter Frühstücksklassiker – und das aus gutem Grund. Es ist eine deutlich gesündere und nahrhaftere Alternative zu vielen der gängigen, zuckerhaltigen und kalorienreichen Frühstücksflocken. Allerdings enthalten viele im Handel erhältliche Granola-Produkte oft zugesetzten Zucker und Konservierungsstoffe. Daher empfehlen wir, Granola selbst aus Haferflocken, Nüssen, Samen und Trockenfrüchten zu mischen. Diese Zutaten sind reich an Eisen, Zink und Magnesium sowie an B-Vitaminen und Vitamin E. Sie können es pur genießen, mit Pflanzenmilch mischen oder über Joghurt streuen. Für unterwegs empfehlen wir unsere würzigen Zitronen-Chia-Granola-Riegel .

Mitte Januar fühlen wir uns alle manchmal etwas verloren, aber es ist Zeit, wieder in den gewohnten Rhythmus zu finden! Nun, da die Festtage vorbei sind, ist es Zeit, wieder in den Alltag zurückzukehren. Das könnte bedeuten, sich auf gesunde Ernährung zu konzentrieren, aktiv zu bleiben, den Alkoholkonsum zu reduzieren und die Neujahrsvorsätze in die Tat umzusetzen! Vor diesem Hintergrund möchten wir Ihnen unsere Januar-Detox-Serie empfehlen! Mit dabei: Clipper Teas – Entgiftung/Brennnessel/Löwenzahn Diese Kräutertees eignen sich hervorragend bei Blähungen, Verdauungsstörungen und Wassereinlagerungen und beruhigen den Magen nach einem üppigen Weihnachtsfest. 3 Tassen täglich zwischen den Mahlzeiten. https://wholefoodearth.com/pages/search-results-page?q=tea&page=2 Vitamin D – Dieses Sonnenvitamin ist zu dieser Jahreszeit schwerer zu bekommen, daher ist eine Supplementierung in den Wintermonaten unerlässlich. Vitamin D ist fantastisch für Ihr Energieniveau, Ihre Knochengesundheit, Ihre Stimmung, Ihre Zähne, Haare, Haut und Nägel. Es steigert Ihre allgemeine Vitalität und gibt Ihnen garantiert neue Energie! Dieses Produkt ist außerdem vegan! (Bitte konsultieren Sie Ihren Hausarzt/Ihre Hausärztin oder medizinische Fachkraft, wenn Sie sich unsicher sind oder Medikamente einnehmen.) https://wholefoodearth.com/products/together-health-vegan-vitamin-d3-food-supplement-30-capsules Willy's Kombucha Kombucha ist fantastisch für die Verdauung. Die Apfelessig-Variante ist ein kraftvolles Detox-Getränk, reich an natürlichen Probiotika. Kunden berichten von einem Gefühl der Energie und Vitalität sowie einer verbesserten Verdauung. Auch ideal bei Erkältungen, Halsschmerzen, für Haare, Haut und Nägel, Magenbeschwerden und vielem mehr! Die Apfelessig-Edition gibt es in drei Geschmacksrichtungen: Apfel, Schwarze Johannisbeere und Himbeere. Außerdem präsentieren wir Willy's Ginger Beer – alkoholfrei! Ingwer ist hervorragend gegen Übelkeit, Erbrechen, Magenbeschwerden und Verdauungsstörungen. (Bitte konsultieren Sie Ihren Hausarzt/Ihre Hausärztin oder einen anderen medizinischen Fachmann/eine andere medizinische Fachkraft, wenn Sie sich unsicher sind oder an einer Krankheit leiden.) https://wholefoodearth.com/products/willys-ginger-kombucha-beer-250ml Wasser spenden Donat ist wieder da! Dieses Magnesiumwasser ist extrem gefragt und einfach magisch. Es hilft nicht nur bei Verdauungsbeschwerden, Sodbrennen und Verstopfung, sondern ist auch ideal bei Muskelkrämpfen, dem Restless-Legs-Syndrom, Steifheit, Muskelverspannungen, Schmerzen, Niedergeschlagenheit und Stress sowie Energielosigkeit. Es kann sogar beim Einschlafen helfen! Magnesium ist ein Adaptogen und passt sich den Bedürfnissen Ihres Körpers an. Trinken Sie es täglich für optimale Wirkung. https://wholefoodearth.com/products/donat-mg-magnesium-water Wholefood Earth Sojahackfleisch/Sojastücke Viele von uns möchten im neuen Jahr weniger verarbeitete und fettreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Indem Sie Fleisch durch pflanzliche Fleischalternativen ersetzen, reduzieren Sie Ihre Fett- und Cholesterinzufuhr und erhöhen gleichzeitig Ihren Protein- und Ballaststoffkonsum. Zwei wichtige Nährstoffe, die Ihnen helfen, sich satt und energiegeladen zu fühlen, die Muskelregeneration zu fördern und Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Probieren Sie doch mal unser Sojahackfleisch in Ihrer Bolognese, Ihren Cottage Pies, Ihrem Chili usw. und unsere Sojastücke in Wokgerichten, Aufläufen, Currys, Salaten und vielem mehr! Einfach je nach gewünschter Konsistenz 15 Minuten bis eine Stunde in kochendem Wasser einweichen und dann unter Ihre Gerichte mischen! Super gesund, vielseitig, fettarm, proteinreich… Juhu! https://wholefoodearth.com/pages/search-results-page?q=soya+mince Schauen Sie in unserem Geschäft in Ramsgate vorbei, um das gesamte Sortiment zu sehen, oder kaufen Sie online ein!

Optimale Zahngesundheit erfordert weit mehr als nur gute Mundhygiene. Neben regelmäßigen Zahnarztbesuchen und gründlichem Zähneputzen mit Zahnseide spielt auch eine gesunde Ernährung eine wichtige Rolle für die Zahngesundheit. Hier sind drei bewährte Tipps für die optimale Ernährung Ihrer Zähne. Iss Bio- und unverarbeitete Lebensmittel Eine Ernährung mit vielen unverarbeiteten und biologischen Lebensmitteln kann unnötige Zahnarztbesuche vermeiden. Für eine optimale Zahngesundheit sollten Sie besonders auf den Verzehr von ausreichend Obst und Gemüse achten. Knackiges Obst und Gemüse wie Äpfel, Sellerie und Karotten helfen, Zahnbelag zu entfernen und sorgen gleichzeitig für frischen Atem. Ein Mangel an nährstoffreichen Lebensmitteln kann sich negativ auf die Zahnfleischgesundheit auswirken, da die Antioxidantien in vielen Lebensmitteln einen wichtigen Schutz vor Bakterien und anderen Zellschäden bieten. Vermeiden Sie übermäßiges Naschen Zu häufiges Naschen kann Ihrer Zahngesundheit schaden. Vermeiden Sie besonders zuckerhaltige Snacks . Zucker, der sich auf der Zahnoberfläche ablagert, kann schädliche Bakterien anlocken, die den Zahnschmelz angreifen und Karies sowie andere Probleme verursachen. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten etwas essen müssen, wählen Sie gesunde Alternativen wie Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte. Putzen Sie Ihre Zähne außerdem nach jeder Mahlzeit. Trinkwasser Einer der Grundpfeiler für optimale Gesundheit ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Fluoridhaltiges Wasser spült Speisereste und Getränkereste weg, die Karies verursachende Bakterien begünstigen können. Das Fluorid im Trinkwasser stärkt zudem die Zähne. Wer ausreichend trinkt, beugt außerdem Mundtrockenheit vor. Je mehr Wasser er trinkt, desto mehr Speichel wird produziert. Ein geringer Speichelfluss erhöht das Risiko für Karies, daher ist regelmäßiges Trinken wichtig. Ein weiterer Vorteil: Ausreichend Wasser für optimale Zahngesundheit sorgt auch für eine gute Flüssigkeitsversorgung des gesamten Körpers. Für ein strahlendes Lächeln und allgemeines Wohlbefinden ist die richtige Zahnpflege unerlässlich. Ungepflegte Zähne können zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen. Die richtige Ernährung zahlt sich daher langfristig und kurzum positiv auf Ihre Zahngesundheit aus. Wir haben eine große Auswahl an gesunden Snacks . Schauen Sie sich unser Angebot an!

Bio-Rote Kidneybohnen – diese getrockneten roten Schönheiten erfreuen sich großer Beliebtheit bei Ihnen! In den meisten Wochen kommen Kunden in unser Geschäft, um danach zu fragen. Suchen Sie nicht weiter! Wir nehmen jedes Feedback ernst und schätzen unsere Kunden sehr, also tada! Weichen Sie diese Bohnen ein und kochen Sie sie. Nach dem Kochen können Sie sie Salaten, mexikanischen Gerichten, Chili und Wraps hinzufügen. Sie eignen sich sogar für süße Desserts und Kuchen! Rote Kidneybohnen sind reich an Nährstoffen, die für unsere Gesundheit unerlässlich sind, was erklärt, warum sie in vielen Kulturen ein Grundnahrungsmittel darstellen. Rote Kidneybohnen sind eine wichtige Quelle für Protein und Ballaststoffe. Reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen Vor Gebrauch waschen und kochen – 8–12 Stunden einweichen. Abgießen und abspülen. 10 Minuten kochen lassen und anschließend 1 Stunde köcheln lassen. Sie sollten dann weich sein. Zertifiziert biologisch von Biobauern und -anbauern Entdecken Sie die verschiedenen Größen im Geschäft und online!

Navigating a modern supermarket can feel like a high-stakes obstacle course. You walk in for some basic sustenance, and suddenly you are bombarded by aisles of brightly coloured packets, all shouting about how "high protein," "low fat," or "plant-based" they are. But if you flip those packets over and read the ingredient lists, the truth is often grim. In 2026, an estimated 60% to 65% of the average British diet consists of Ultra-Processed Foods (UPFs). We are eating edible, food-like substances engineered in laboratories to be hyper-palatable and boast a long shelf life. At Whole Food Earth, we believe your kitchen should be a sanctuary for metabolic health, not a storage unit for emulsifiers and synthetic gums. It is time for a Pantry Reset. Here is your "no-nonsense" guide to escaping the supermarket minefield and restocking your shelves with real, unadulterated food. The Minefield: Spotting "Health-Washing" Before you can reset your pantry, you have to know what you are throwing out. The food industry is incredibly adept at "health-washing"—packaging highly processed junk in earthy colours and slapping a "natural" label on the front. When you look at your current pantry, watch out for these red flags: The Emulsifiers: Ingredients like soy lecithin, carrageenan, and xanthan gum. These are used to bind water and fat, but emerging research shows they can disrupt the protective mucus layer of your gut microbiome. The "Naked" Carbs: Refined flours and extruded starches that have been stripped of their natural fibre. They digest instantly, causing a massive glucose spike and the inevitable mid-afternoon energy crash. Artificial Sweeteners: Sucralose, aspartame, and erythritol. They might save you calories, but they can confuse your metabolic system and drive sugar cravings. The Golden Rule of the Reset: If you cannot pronounce an ingredient, or if you wouldn't keep it in your own kitchen cupboard (like "modified maize starch"), it belongs in the bin, not your body. How to Do the Pantry Reset A true pantry reset doesn't mean you have to forage for your own food. It simply means returning to single-ingredient staples and building your meals from the ground up. Step 1: The Purge Be ruthless. Clear out the jarred pasta sauces loaded with hidden sugar, the "healthy" granola bars held together by glucose syrup, and the instant porridge pots filled with skimmed milk powder and artificial flavourings. Step 2: Rebuild the Foundations Your new pantry should be built on complex carbohydrates and high-quality plant proteins. These are the foods that support the Food Sequencing method, providing the vital fibre needed to flatten your blood sugar curve. The Grains: Swap instant white rice and refined pasta for Organic Quinoa, Brown Basmati Rice, and Organic Buckwheat. These whole grains take longer to metabolise, giving you sustained energy. The Pulses: Stock up on Organic Red Lentils, Chickpeas, and Black Beans. They are cheap, versatile, and some of the best sources of microbiome-feeding prebiotic fibre on the planet. The Breakfast Base: Instead of boxed cereals, fill a large glass jar with Gluten-Free Jumbo Oats and Organic Chia Seeds. Step 3: Upgrade Your Snacking Snacking is where most people fall back into the UPF trap. By keeping a bulk supply of whole, raw ingredients, you can build snacks that satiate rather than stimulate. The Crunch: Keep jars of Almonds, Walnuts, and Organic Pumpkin Seeds. The Sweet Fix: Swap processed sweets for Organic Medjool Dates or a handful of antioxidant-rich Goji Berries. Pair them with a handful of nuts to buffer the natural sugars. The Chocolate Swap: Ditch the highly sweetened commercial chocolate for raw Cacao Nibs. They offer the crunch and the mood-boosting magnesium without the sugar crash. Step 4: The Flavour Arsenal UPFs taste good because they are loaded with sodium, sugar, and MSG. To make whole foods taste incredible, you need a strong spice rack. Stock up on high-quality turmeric, smoked paprika, cumin, and nutritional yeast (a brilliant cheese substitute packed with B-vitamins). The Whole Food Earth Advantage Doing a Pantry Reset at a standard supermarket is exhausting. You spend hours reading tiny print on the back of packets. This is why bulk-buying from Whole Food Earth is a game-changer for the health-conscious UK household: Total Transparency: We sell single-ingredient whole foods. An almond is just an almond. A lentil is just a lentil. Economic Sense: Buying organic staples in bulk completely bypasses the "convenience tax" that supermarkets charge. It is significantly cheaper per portion. Environmental Impact: Skipping the middle aisles of the supermarket means skipping the single-use plastics that wrap individual portions. Escaping the supermarket minefield is one of the most empowering choices you can make for your metabolic health. By clearing out the ultra-processed noise and restocking with genuine, earth-grown staples, you are taking control of your energy, your digestion, and your future health. Ready to rebuild your kitchen? Explore our Bulk Organic Staples here and start your Pantry Reset today.