Keto Peanut Butter Chocolate Granola - 250g - Raw Gorilla

¿Cómo mejoras un porridge? Consulta nuestros consejos rápidos y sencillos para preparar un increíble bol de avena saludable y casero:1. Prepáralo con leche de frutos secos como leche de avellana, leche de almendra o leche de anacardo. Tanto si lo usas para el porridge como para un bol de avena, la leche vegetal elaborada con frutos secos realzará el sabor de la avena. 2. Añade algo de fruta fresca como plátano en rodajas, manzana o frutos rojos. Las frutas frescas llevarán tu porridge a otro nivel. Mezclado o cubierto con frutas, tu porridge te aportará más fibra y vitaminas esenciales (¡una bomba de salud!). 3. Añade algunos frutos secos, como almendras, avellanas, cacahuetes, pistachos y más. Los frutos secos son un gran complemento para la avena. La harán aún más saludable (¡otra bomba de salud!) y le darán un crujido extra. 4. Cúbrela con semillas de chía, semillas de cáñamo o linaza. Las semillas son un ingrediente fantástico para casi cualquier plato. Combinadas con el porridge, le darán un crujido extra, más fibra y ácidos grasos omega-3 saludables. 5. Añade especias aromáticas como cúrcuma, nuez moscada, jengibre o canela. Muchas especias son ideales para mejorar tu porridge. Empieza con un poco de canela, luego añade cúrcuma, nuez moscada o jengibre y crea tu condimento favorito para el porridge. Lo harán más cálido y le sumarán algunos beneficios para la salud. 6. Añade sirope de agave o jarabe de arce en lugar de azúcar. Si necesitas un poco de dulzor, prescinde del azúcar y opta por el sirope de agave o el jarabe de arce. 7. Añade un chorrito de tu zumo favorito. El zumo de fruta también es un gran endulzante para el porridge. Si decides usarlo, recuerda reducir la cantidad de leche. 8. Usa avena ecológica y sal marina de primera calidad. La calidad importa también cuando se trata de cualquier alimento, incluso de la sal.

Todos hemos oído el clásico dicho de que «el desayuno es la comida más importante del día», pero ¿hay alguna verdad en ello? Parte de la pista sobre por qué se considera tan esencial está en el propio nombre: es la forma de romper el ayuno nocturno. Pero ¿omitirlo es realmente el error dietético que nos han hecho creer? Pues resulta que hay muchas razones por las que el desayuno es una comida tan significativa. Numerosos estudios han demostrado que desayunar bien de forma regular se asocia con una mejor memoria y concentración, una reducción del colesterol «malo», un menor riesgo de desarrollar ciertas enfermedades, el control del peso y una buena salud en general. ¡Así que parece que el desayuno es bastante beneficioso, después de todo! Para ayudarte, hemos elaborado una lista de alimentos saludables para el desayuno, la mayoría de ellos aptos para veganos, e incluido algunas recetas por si necesitas inspiración. ¡Empecemos! Avena Desayunar avena es una de las mejores formas de empezar el día. Es uno de los cereales más saludables del planeta y está repleto de vitaminas, minerales y antioxidantes. La avena también es rica en fibra, que te mantiene saciado durante más tiempo, al tiempo que reduce el azúcar en sangre y la respuesta a la insulina. Esto es especialmente importante por la mañana, para que no empieces a desear tentempiés poco saludables o a comer en exceso más tarde durante el día. Otro gran aspecto de la avena es que es fácil de preparar y se puede combinar con prácticamente cualquier cosa. Hazla dulce o salada añadiendo los ingredientes que más te apetezcan. Para una versión algo diferente de la clásica avena, echa un vistazo a nuestra avena nocturna con fruta y frutos secos. Magdalenas A primera vista, las magdalenas pueden no parecer la opción más saludable; sin embargo, todavía hay formas de disfrutar de estos productos horneados en el desayuno. ¡Así que no hace falta despedirse todavía del muffin man! Muchos de los ingredientes de las magdalenas se pueden sustituir por alternativas más saludables. En lugar de azúcar, piensa en fruta, miel, mantequilla de cacahuete o cacao. Y sustituye parte de la harina por cereales como la avena y la quinoa. Existen muchos tipos diferentes de recetas de magdalenas saludables. Una combinación que nos parece deliciosa para desayunar son nuestras magdalenas de plátano y almendra. Si tienes prisa por las mañanas, ¿por qué no preparas un gran lote y lo metes en el congelador? Luego, simplemente caliéntalas en el horno tostador por las mañanas y tendrás el desayuno listo. Revuelto vegano ¿Prefieres algo salado para tu primera comida del día? Pues no busques más que un revuelto. Tradicionalmente se elabora con huevos, pero para todos nuestros amigos veganos y los más preocupados por la salud, los huevos pueden sustituirse fácilmente por una opción de origen vegetal. Dos alternativas son los garbanzos o el tofu. Ambas son excelentes fuentes de proteínas, además de ser sin gluten y veganas. La proteína es un pilar importante de la dieta, ya que numerosos estudios han demostrado que mejora la salud metabólica, desarrolla el músculo y ayuda a perder peso. Tenemos cubierto tu desayuno sin huevo con nuestro revuelto de garbanzos. Los garbanzos también contienen 8 de los 9 aminoácidos esenciales, que son los componentes estructurales de las proteínas que deben obtenerse de los alimentos. Batido Todos sabemos lo vital que es consumir suficiente fruta y verdura en nuestra dieta. Están repletas de nutrientes esenciales y antioxidantes y, además, su contenido en fibra ayuda a mantener sano el sistema digestivo y a sentirse lleno. Los batidos son la forma perfecta de incorporar algunas de tus 5 raciones diarias al desayuno. Las posibilidades de ingredientes para preparar tu batido son infinitas, ¿así que por qué no ser creativo? Personalmente nos encanta este delicioso batido de fresa y semillas de chía, junto con nuestro celestial batido proteico de chocolate. Ambas son formas estupendas de añadir proteína extra a tu mañana. Tortitas Las tortitas son otro clásico del desayuno que generalmente se considera poco saludable, ¡pero te tenemos cubierto para que puedas seguir preparando esas deliciosas tortitas! Las tortitas pueden elaborarse con una variedad de alternativas de harina más saludables que contienen más beneficios nutricionales, en comparación con la harina de uso general estándar. Si quieres aumentar tu ingesta de proteínas, puedes elegir una harina rica en proteínas, como la harina de soja o de quinoa; o bien añadir proteína en polvo a la mezcla. Las proteínas son esenciales para unos huesos, piel, cartílagos sanos, e incluso para mantener el cabello fuerte y brillante. Si buscas ideas para tortitas, no busques más que nuestras tortitas sin gluten con sirope de treacle de muscovado o las tortitas de plátano y fresa. Tostadas ¡Otro favorito del desayuno! Si quieres hacer más saludable esta clásica comida matutina, te recomendamos cambiar el pan blanco por panes elaborados con ingredientes mínimos, como el pan integral, de centeno o de masa madre. Tendrán menos impacto en tus niveles de azúcar en sangre y generalmente son más bajos en grasa. Si eres un aficionado a la repostería, ¿por qué no intentas hacer el tuyo propio? En cuanto a lo que decides poner sobre la tostada, las opciones son incontables. Si prefieres una opción salada, creemos que los aguacates, los tomates, los pimientos asados, los champiñones o las alubias son todas elecciones muy nutritivas y deliciosas. Si prefieres tu tostada dulce, ¿por qué no echas un vistazo a nuestra receta de tostada francesa vegana con levadura nutricional? Granola La granola es un básico del desayuno, y con razón. Es una opción mucho más saludable y nutritiva que muchos de los populares cereales azucarados y cargados de calorías. Solo ten en cuenta que muchas versiones de granola compradas en tiendas pueden estar cargadas de azúcares añadidos y conservantes, por lo que te sugerimos preparar la tuya propia con avena, frutos secos, semillas y fruta desecada. Estos ingredientes son ricos en hierro, zinc y magnesio, así como en vitaminas del grupo B y vitamina E. Puedes comerla tal cual, con leche vegetal, o incluso espolvoreada sobre el yogur. Para una opción para llevar, ¿qué tal probar nuestras barritas de granola con semillas de chía y limón?

A mediados de enero podemos sentirnos un poco perdidos, ¡pero es hora de volver a la rutina! Ahora que las fiestas han terminado, es el momento de retomar el ritmo. Lo que puede significar centrarse en una alimentación saludable, mantenerse activo, reducir el consumo de alcohol y embarcarse en los propósitos de Año Nuevo. Con todo esto en mente, pensamos recomendarte nuestra Gama de Detox de Enero. Incluye: Clipper Teas – Detox / Ortiga / Diente de León Estas infusiones de hierbas pueden ser muy beneficiosas para la hinchazón, la indigestión, la retención de líquidos y para calmar tu estómago después de unas navidades copiosas. Toma 3 tazas al día entre comidas.https://wholefoodearth.com/pages/search-results-page?q=tea&page=2 Together Vitamin D – Esta vitamina del sol es más difícil de obtener en esta época del año, por lo que es fundamental suplementarla en los meses de invierno. La vitamina D es extraordinaria para los niveles de energía, la salud ósea, el estado de ánimo bajo, los dientes, el cabello, la piel y las uñas. ¡Vitalidad en general y sin duda le pone un resorte en el paso! Este producto también es apto para veganos. (Por favor, consulta con tu médico o profesional de la salud si tienes dudas o estás tomando algún medicamento) https://wholefoodearth.com/products/together-health-vegan-vitamin-d3-food-supplement-30-capsules Willy's Kombucha El kombucha es fantástico para la digestión. La versión con vinagre de sidra de manzana es una potente bebida detox, rica en probióticos naturales. Los clientes dicen que se sienten llenos de energía y vitalidad, con una digestión mejorada. ¡También es excelente para los resfriados, el dolor de garganta, el cabello, la piel y las uñas, el malestar estomacal y mucho más! La edición de vinagre de sidra de manzana viene en tres sabores: Manzana, Grosella Negra y Frambuesa. ¡Y presentamos la Ginger Beer de Willy's – Sin Alcohol! El jengibre es genial para las náuseas, los mareos, las molestias estomacales y la indigestión. (Por favor, consulta con tu médico o profesional de la salud si tienes dudas o padeces alguna enfermedad)https://wholefoodearth.com/products/willys-ginger-kombucha-beer-250ml Donat Water ¡Donat vuelve a estar disponible! Con una alta demanda, esta Agua de Magnesio es mágica. No solo es excelente para la indigestión, el ardor de estómago y el estreñimiento, ¡entre muchas cosas más! También es ideal para quienes sufren calambres musculares, síndrome de piernas inquietas, rigidez, espasmos musculares, dolores y molestias, estado de ánimo bajo y estrés, niveles de energía ¡e incluso puede ayudarte a dormir! El magnesio es un adaptógeno que se adapta a las necesidades de tu cuerpo. Tómalo a diario para una eficacia óptima. https://wholefoodearth.com/products/donat-mg-magnesium-water Whole Food Earth Soja en Trozos / Carne de Soja Muchos de nosotros buscamos reducir los alimentos procesados y ricos en grasas en el Año Nuevo. Al sustituir la carne por alternativas vegetales, reducirás tu ingesta de grasa y colesterol y aumentarás la de proteínas y fibra. Dos nutrientes fundamentales para ayudarte a sentirte saciado, con energía, para la recuperación muscular y la salud en general. ¡Por qué no probar nuestra Carne de Soja en tu boloñesa, en el pastel de carne, en el chili, etc., y los trozos en salteados, guisos, curris, ensaladas y más! Solo rehidrata en agua hirviendo entre 15 minutos y una hora según la textura que prefieras, ¡y añádela a tu cocina! Supernutritiva, versátil, baja en grasa, alta en proteínas... ¡Genial! https://wholefoodearth.com/pages/search-results-page?q=soya+mince ¡Visita nuestra tienda de Ramsgate para ver la gama completa o compra online!

Alcanzar una salud dental excepcional va mucho más allá de practicar una buena higiene bucal. Además de las visitas periódicas al dentista y de una rutina sólida de cepillado e hilo dental, es también fundamental que tu dieta favorezca unos hábitos dentales saludables. Aquí tienes tres consejos probados para ayudarte a elegir la mejor dieta para tu salud dental en general. Come Alimentos Orgánicos y sin Procesar Una dieta rica en alimentos sin procesar y ecológicos puede ayudarte a evitar visitas innecesarias al dentista. Para una salud dental óptima, debes prestar especial atención a consumir suficientes frutas y verduras. Los productos frescos y crujientes como las manzanas, el apio y las zanahorias ayudan a eliminar la placa de los dientes mientras refrescan el aliento al mismo tiempo. La falta de alimentos nutritivos puede afectar negativamente a la salud de tus encías porque los antioxidantes presentes en muchos alimentos ofrecen una protección esencial frente a las bacterias y otros tipos de daño celular. Evita Picar entre Horas en Exceso Picar demasiado puede causar estragos en tu salud dental. Es especialmente importante evitar los tentempiés azucarados. El azúcar que se acumula en la superficie de los dientes puede generar bacterias dañinas que destruyen el esmalte protector, provocando caries y otros posibles problemas. Si necesitas comer entre horas, procura elegir opciones saludables como fruta, verduras, proteína magra y cereales integrales. También es importante cepillarse los dientes después de cada comida. Bebe Agua Uno de los pilares de la salud óptima para todas las partes del cuerpo es la hidratación adecuada. Beber agua con flúor elimina los restos de alimentos y bebidas que pueden generar bacterias causantes de caries. El flúor presente en la mayoría de las aguas potables también refuerza los dientes. El esfuerzo por beber cantidades adecuadas de agua también evitará que tu boca se seque. Cuanta más agua bebas, mayor será la producción de saliva estimulada. Una baja producción de saliva te expone al riesgo de desarrollar caries, por lo que es importante que puedas seguir bebiendo agua con regularidad. Como beneficio adicional, beber agua para mantener una salud dental óptima también garantizará que tu cuerpo se mantenga correctamente hidratado. Si quieres mantener tu sonrisa en buen estado y tu cuerpo sano, es importante cuidar bien tus dientes. Los dientes que no se cuidan adecuadamente pueden dar lugar a toda una serie de problemas de salud. Tomar las decisiones correctas en cuanto a tu alimentación puede reportar grandes beneficios para tu salud dental, tanto ahora como en el futuro. Tenemos una excelente selección de tentempiés saludables para elegir. ¡Echa un vistazo a lo que tenemos!

Las Alubias Rojas Ecológicas: ¡estas preciosas alubias secas llevan semanas siendo muy demandadas!Casi todas las semanas teníamos clientes que venían a la tienda a pedirlas.¡No busques más!Tomamos muy en serio todos vuestros comentarios y valoramos enormemente a nuestros clientes, ¡así que aquí las tenéis!Ponlas en remojo y cuécelas; una vez cocinadas puedes añadirlas a ensaladas, platos mexicanos, chili, wraps. ¡Incluso puedes usarlas para hacer postres dulces y bizcochos! Las alubias rojas están repletas de nutrientes esenciales para nuestra salud, lo que explica por qué son un alimento básico en muchas cocinas del mundo. Las alubias rojas son una fuente importante de proteínas y fibra. Ricas en diversas vitaminas y minerales. Lavar y cocer antes de consumir: poner en remojo durante 8-12 horas. Escurrir y enjuagar. Hervir durante 10 minutos y luego cocer a fuego lento durante 1 hora. Deben estar blandas cuando estén listas. Certificadas como ecológicas por Organic Farmers & Growers. ¡Disponibles en varios tamaños en tienda y online!

Navegar por un supermercado moderno puede parecer un campo de obstáculos de alto riesgo. Entras a por algo básico y de repente te bombardean pasillos de paquetes de colores vivos que gritan a coro que tienen «altas proteínas», «bajo en grasas» o que son «de origen vegetal». Pero si les das la vuelta y lees la lista de ingredientes, la verdad suele ser desalentadora. En 2026, se estima que entre el 60% y el 65% de la dieta media británica está compuesta por alimentos ultraprocesados (AUP). Estamos ingiriendo sustancias comestibles con apariencia de alimento diseñadas en laboratorios para ser hiperagradables al paladar y tener una larga vida útil. En Whole Food Earth, creemos que tu cocina debería ser un santuario para la salud metabólica, no un almacén de emulsionantes y gomas sintéticas. Es hora del reseteo de la despensa. Aquí tienes tu guía sin rodeos para escapar del campo de minas del supermercado y reabastecer tus estantes con comida real y sin adulterar. El campo de minas: detectar el «health-washing» Antes de poder resetear tu despensa, tienes que saber qué vas a tirar. La industria alimentaria es extraordinariamente hábil en el «health-washing»: envolver comida basura altamente procesada en colores tierra y pegar una etiqueta de «natural» en la parte delantera. Cuando mires tu despensa actual, fíjate en estas señales de alarma: Los emulsionantes: Ingredientes como la lecitina de soja, la carragenina y la goma xantana. Se usan para unir agua y grasa, pero investigaciones emergentes muestran que pueden alterar la capa de mucosa protectora de tu microbioma intestinal. Los hidratos de carbono «desnudos»: Harinas refinadas y almidones extrudidos a los que se les ha despojado de su fibra natural. Se digieren al instante, provocando un pico masivo de glucosa y el inevitable bajón de energía a media tarde. Edulcorantes artificiales: Sucralosa, aspartamo y eritritol. Quizá te ahorren calorías, pero pueden confundir tu sistema metabólico y disparar el antojo de azúcar. La regla de oro del reseteo: Si no puedes pronunciar un ingrediente, o si no lo tendrías en tu propio armario de cocina (como el «almidón de maíz modificado»), su lugar es la basura, no tu cuerpo. Cómo hacer el reseteo de la despensa Un verdadero reseteo de la despensa no significa que tengas que buscar tu propia comida en el campo. Simplemente implica volver a los ingredientes básicos de un solo componente y construir tus comidas desde cero. Paso 1: la purga Sé despiadado. Deshazte de las salsas de pasta en tarro cargadas de azúcar oculto, las barritas de granola «saludables» aglutinadas con jarabe de glucosa y los potes de porridge instantáneo repletos de leche desnatada en polvo y aromas artificiales. Paso 2: reconstruir los cimientos Tu nueva despensa debe estar construida sobre hidratos de carbono complejos y proteínas vegetales de alta calidad. Estos son los alimentos que apoyan el método de secuenciación alimentaria, aportando la fibra vital necesaria para aplanar la curva de azúcar en sangre. Los cereales: Cambia el arroz blanco instantáneo y la pasta refinada por Organic Quinoa, Brown Basmati Rice y Organic Buckwheat. Estos cereales integrales tardan más en metabolizarse, aportándote energía sostenida. Las legumbres: Abastécete de Organic Red Lentils, Chickpeas y Black Beans. Son baratas, versátiles y algunas de las mejores fuentes de fibra prebiótica que alimenta el microbioma del planeta. La base del desayuno: En lugar de cereales de caja, llena un tarro grande de vidrio con Gluten-Free Jumbo Oats y Organic Chia Seeds. Paso 3: mejora tu forma de picar El picoteo es donde la mayoría de la gente vuelve a caer en la trampa de los AUP. Teniendo un suministro a granel de ingredientes integrales y crudos, puedes preparar snacks que sacian en lugar de estimular. El crujiente: Guarda tarros de Almendras, Nueces y Organic Pumpkin Seeds. El capricho dulce: Cambia los dulces procesados por Organic Medjool Dates o un puñado de Goji Berries ricas en antioxidantes. Combínalos con un puñado de frutos secos para amortiguar los azúcares naturales. La alternativa al chocolate: Abandona el chocolate comercial muy azucarado por los Cacao Nibs crudos. Ofrecen el crujido y el magnesio que eleva el estado de ánimo sin el bajón de azúcar. Paso 4: el arsenal de sabores Los AUP saben bien porque están cargados de sodio, azúcar y glutamato monosódico. Para que los alimentos integrales sepan de maravilla, necesitas una especiera bien surtida. Abastécete de cúrcuma de alta calidad, pimentón ahumado, comino y levadura nutricional (un sustituto del queso brillante repleto de vitaminas del grupo B). La ventaja de Whole Food Earth Hacer un reseteo de la despensa en un supermercado estándar es agotador. Pasas horas leyendo letra pequeña en la parte trasera de los paquetes. Por eso comprar a granel en Whole Food Earth es un cambio de juego para los hogares del Reino Unido que cuidan su salud: Transparencia total: Vendemos alimentos integrales de un solo ingrediente. Una almendra es solo una almendra. Una lenteja es solo una lenteja. Sentido económico: Comprar ingredientes básicos ecológicos a granel elimina por completo el «impuesto de la comodidad» que cobran los supermercados. Es significativamente más barato por ración. Impacto medioambiental: Saltarse los pasillos centrales del supermercado significa saltarse los plásticos de un solo uso que envuelven las porciones individuales. Escapar del campo de minas del supermercado es una de las decisiones más empoderadoras que puedes tomar para tu salud metabólica. Al eliminar el ruido ultraprocesado y reabastecerte con ingredientes genuinos cultivados en la tierra, tomas el control de tu energía, tu digestión y tu salud futura. ¿Listo para reconstruir tu cocina? Explora aquí nuestros ingredientes básicos ecológicos a granel y empieza tu reseteo de la despensa hoy.