Keto Peanut Butter Chocolate Granola - 250g - RAWGORILLA

Pancakes alla carota con caramello alle mandorle

Uova strapazzate di ceci

Un piatto di granola colorato e delizioso: la colazione estiva perfetta!

Colazione super nutriente con granola, fichi freschi e yogurt vegetale.

Piccoli ma potenti, ricchi di antiossidanti, vitamine, minerali, acidi grassi, fibre e proteine, i semi di chia sono imbattibili! Provate ad aggiungerli alle vostre barrette di granola con questa ricetta.

La ricetta originale dell'uovo di lino!

Come si migliora il porridge? Ecco i nostri consigli rapidi e semplici per una fantastica ciotola di fiocchi d'avena fatta in casa:1. Preparalo con latte vegetale a base di frutta secca, come latte di nocciola, latte di mandorla o latte di anacardi. Che tu lo usi per il porridge o per una ciotola di avena, il latte vegetale a base di frutta secca esaltera il sapore dell'avena. 2. Aggiungi della frutta fresca come banana a fette, mela o frutti di bosco. La frutta fresca portera il tuo porridge a un altro livello. Mescolato o guarnito con la frutta, il tuo porridge ti fornira piu fibre e vitamine essenziali (una vera bomba di salute!). 3. Aggiungi della frutta secca, come mandorle, nocciole, arachidi, pistacchi e altro ancora. La frutta secca e una perfetta compagna dell'avena. La rendera ancora piu sana (un'altra bomba di salute!) e aggiungera una piacevole croccantezza. 4. Guarnisci con semi di chia, semi di canapa o semi di lino. I semi sono un topping fantastico per quasi ogni piatto. Abbinati al porridge, gli daranno maggiore croccantezza, piu fibre e acidi grassi omega-3 salutari. 5. Aggiungi spezie aromatiche come curcuma, noce moscata, zenzero o cannella. Molte spezie sono ideali per arricchire il tuo porridge. Inizia con un po' di cannella, poi aggiungi curcuma, noce moscata o zenzero e crea il tuo mix preferito di spezie per il porridge. Lo renderanno piu avvolgente e apporteranno anche qualche beneficio in piu per la salute. 6. Aggiungi sciroppo d'agave o d'acero al posto dello zucchero. Se hai bisogno di un tocco di dolcezza, rinuncia allo zucchero e opta per lo sciroppo d'agave o d'acero. 7. Aggiungi un goccio del tuo succo di frutta preferito. Il succo di frutta e anche un ottimo dolcificante per il porridge. Se decidi di usarlo, ricordati di ridurre la quantita di latte. 8. Usa fiocchi d'avena biologici e sale marino di alta qualita. La qualita conta anche quando si tratta di ogni alimento, persino del sale.

Abbiamo tutti sentito il classico detto “La colazione è il pasto più importante della giornata”, ma c'è davvero qualcosa di vero in tutto ciò? Una parte della risposta è già nel nome stesso: è il modo per interrompere il digiuno notturno. Ma saltarla è davvero il grande errore alimentare che ci hanno sempre fatto credere? Ebbene, si scopre che ci sono molte ragioni per cui la colazione è un pasto così importante. Numerosi studi hanno dimostrato che fare regolarmente una buona colazione è associato a una migliore memoria e concentrazione, a una riduzione del colesterolo “cattivo”, a un minor rischio di sviluppare certe malattie, al controllo del peso e alla buona salute in generale. Sembra quindi che la colazione sia piuttosto benefica, dopotutto! Per aiutarvi, abbiamo preparato un elenco di alimenti salutari per la colazione, per lo più adatti ai vegani, con alcune ricette per chi ha bisogno di ispirazione. Iniziamo! Avena Mangiare avena a colazione è uno dei modi migliori per iniziare la giornata. È uno dei cereali più sani del pianeta, ricco di vitamine, minerali e antiossidanti. L'avena è anche ricca di fibre, che favoriscono un maggiore senso di sazietà e contribuiscono ad abbassare la glicemia e la risposta insulinica. Questo è particolarmente importante al mattino, per evitare di desiderare spuntini poco salutari o mangiare troppo nel corso della giornata. Un altro grande vantaggio dell'avena è che è facile da preparare e può essere abbinata a praticamente qualsiasi cosa. Rendetela dolce o salata con i condimenti che preferite. Per una versione leggermente diversa dal porridge tradizionale, date un'occhiata ai nostri Overnight oats con frutta e frutta secca. Muffin A prima vista i muffin potrebbero non sembrare la scelta più salutare, ma esistono modi per gustare questi prodotti da forno a colazione. Quindi, non è ancora il caso di rinunciarci! Molti ingredienti dei muffin possono essere sostituiti con alternative più salutari. Al posto dello zucchero, pensate alla frutta, al miele, al burro di arachidi o al cacao. E sostituite parte della farina con cereali come l'avena e la quinoa. Esistono moltissime ricette di muffin salutari. Una combinazione che troviamo deliziosa per la colazione sono i nostri Muffin alla banana e mandorle. Se siete sempre di fretta al mattino, perché non preparare una grande quantità e congelarli? Poi, basta scaldarli nel tostapane al mattino ed ecco la colazione è pronta. Scramble vegano Preferite qualcosa di salato come primo pasto della giornata? Non cercate oltre: uno scramble fa al caso vostro. Tradizionalmente è preparato con le uova, ma per tutti i nostri amici vegani e attenti alla salute, le uova possono essere facilmente sostituite con un'opzione a base vegetale. Due alternative sono i ceci o il tofu. Entrambi sono ottime fonti di proteine, oltre ad essere privi di glutine e adatti ai vegani. Le proteine sono un elemento fondamentale della dieta, in quanto numerosi studi hanno dimostrato che aumentano il metabolismo, costruiscono i muscoli e favoriscono la perdita di peso. Vi offriamo la colazione senza uova con il nostro Scramble di ceci. I ceci contengono anche 8 dei 9 aminoacidi essenziali, che sono i componenti strutturali delle proteine che devono essere assunti attraverso il cibo. Frullato Sappiamo tutti quanto sia fondamentale assumere abbastanza frutta e verdura nella nostra dieta. Sono ricche di nutrienti essenziali e antiossidanti, e il loro contenuto di fibre contribuisce a mantenere sano il sistema digestivo e a tenere a bada la fame. I frullati sono il modo perfetto per incorporare alcune delle cinque porzioni giornaliere di frutta e verdura nella colazione. Le possibilità di ingredienti per il frullato sono infinite, quindi perché non sbizzarrirvi? Noi amiamo particolarmente questo delizioso Frullato di fragole e semi di chia, insieme al nostro paradisiaco Frullato proteico al cioccolato. Entrambi ottimi per aggiungere proteine extra alla mattinata. Pancake I pancake sono un altro classico della colazione, generalmente considerato poco salutare, ma vi aiutiamo a continuare a godervi queste deliziose frittelle! I pancake possono essere preparati con una varietà di farine alternative più salutari, che contengono maggiori benefici nutrizionali rispetto alla classica farina bianca. Se volete aumentare l'apporto proteico, potete scegliere una farina ad alto contenuto proteico come la farina di soia o di quinoa, oppure aggiungere della polvere proteica all'impasto. Le proteine sono essenziali per ossa, pelle, cartilagini sane e persino per mantenere i capelli forti e lucenti. Se cercate idee per i pancake, non dovete andare oltre i nostri Pancake senza glutine con sciroppo di melassa al muscovado o i Pancake alla banana e fragola Toast Un altro classico della colazione! Se volete rendere questo pasto mattutino più sano, vi consigliamo di sostituire il pane bianco con pane preparato con ingredienti minimi, come integrale, di segale o a lievitazione naturale. Avrà un impatto minore sui livelli di glicemia e sarà generalmente più povero di grassi. Se siete appassionati di panificazione, perché non provare a farlo in casa? Per quanto riguarda i condimenti, le possibilità sono infinite. Se preferite qualcosa di salato, pensiamo che avocado, pomodori, peperoni arrosto, funghi o fagioli siano scelte altamente nutrienti e deliziose. Se preferite il toast dolce, perché non provare la nostra ricetta del French toast vegano con lievito alimentare Granola La granola è un classico della colazione, e per buone ragioni. È una scelta molto più salutare e nutriente rispetto a molti dei cereali zuccherati e calorici più diffusi. Tenete presente che molte versioni di granola in commercio possono contenere zuccheri aggiunti e conservanti, quindi vi suggeriamo di prepararla voi stessi usando avena, frutta secca, semi e frutta disidratata. Questi ingredienti sono ricchi di ferro, zinco e magnesio, oltre che di vitamine del gruppo B e vitamina E. Potete mangiarla così com'è, con latte vegetale, o anche spolverata sullo yogurt. Per un'opzione da portare con sé, perché non provare le nostre Barrette di granola ai semi di chia e limone.

A metà gennaio ci si può sentire un po' persi, ma è ora di tornare alla routine! Ora che il periodo festivo è finito, è tempo di riprendere il ritmo delle cose. Il che potrebbe significare concentrarsi su un'alimentazione sana, mantenersi attivi, ridurre il consumo di alcol, intraprendere i buoni propositi per il nuovo anno! Con tutto questo in mente, volevamo consigliarti la nostra gamma Detox di gennaio! In evidenza: Clipper Teas – Detox/Ortica/Tarassaco Questi tè alle erbe sono ottimi per gonfiore, indigestione, ritenzione idrica e per calmare lo stomaco dopo un Natale ricco di eccessi. 3 tazze al giorno tra i pasti.https://wholefoodearth.com/pages/search-results-page?q=tea&page=2 Together Vitamina D – Questa vitamina del sole è difficile da trovare in questo periodo dell'anno, quindi integrarla durante i mesi invernali è fondamentale. La vitamina D è straordinaria per i livelli di energia, la salute delle ossa, il tono dell'umore basso, i denti, i capelli, la pelle e le unghie. Vitalità generale e ti mette davvero il vento in poppa! Questo prodotto è anche adatto ai vegani! (Consulta il tuo medico o professionista sanitario in caso di dubbi o se stai assumendo farmaci) https://wholefoodearth.com/products/together-health-vegan-vitamin-d3-food-supplement-30-capsules Willy's Kombucha Il kombucha è fantastico per la digestione. La versione con aceto di mele è una potente bevanda detox, ricca di probiotici naturali. I clienti dicono di sentirsi energici e rinvigoriti con una migliore digestione. Ottimo anche per raffreddori, mal di gola, capelli, pelle e unghie, disturbi gastrici e molto altro ancora! L'edizione con aceto di mele è disponibile in tre gusti: mela, ribes nero e lampone. Scopri anche la Willy's Ginger Beer – senza alcol! Lo zenzero è ottimo per nausea, vomito, disturbi gastrici e indigestione. (Consulta il tuo medico o professionista sanitario in caso di dubbi o se soffri di condizioni mediche)https://wholefoodearth.com/products/willys-ginger-kombucha-beer-250ml Acqua Donat Donat è di nuovo disponibile! Molto richiesta, questa acqua al magnesio è straordinaria. Non solo ottima per indigestione, bruciore di stomaco, stitichezza e molto altro ancora! È anche ottima per chi soffre di crampi muscolari, sindrome delle gambe senza riposo, rigidità, spasmi muscolari, dolori, tono dell'umore basso e stress, livelli di energia e può persino aiutarti a dormire! Il magnesio è un adattogeno e si adatta a ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. Assumi quotidianamente per la massima efficacia. https://wholefoodearth.com/products/donat-mg-magnesium-water Wholefood Earth Soia Macinata/a Bocconcini In molti, a inizio anno, cerchiamo di ridurre i cibi processati e ricchi. Sostituendo la carne con alternative vegetali, ridurrai l'apporto di grassi e colesterolo e aumenterai quello di proteine e fibre. Due nutrienti fondamentali per aiutarti a sentirti sazio, energico, per il recupero muscolare e la salute generale. Perché non provare la nostra soia macinata nel bolognese, nelle cottage pie, nel chili ecc., e i bocconcini nei piatti saltati in padella, negli stufati, nei curry, nelle insalate e molto altro! Basta reidratarla in acqua bollente per 15 minuti fino a un'ora, a seconda della consistenza desiderata, e mescolarla nella tua cucina! Superalimentare, versatile, povera di grassi, ricca di proteine… Fantastico! https://wholefoodearth.com/pages/search-results-page?q=soya+mince Passa nel nostro negozio di Ramsgate per scoprire la gamma completa o acquista online!

Raggiungere un'eccellente salute dentale va ben oltre la semplice pratica di una buona igiene orale. Oltre alle visite regolari dal dentista e a una solida routine di spazzolamento e uso del filo interdentale, è importante anche che la propria alimentazione supporti sane abitudini dentali. Ecco tre consigli provati per aiutarti a scegliere la dieta migliore per la tua salute dentale complessiva. Mangia alimenti biologici e non trasformati Una dieta ricca di alimenti non trasformati e biologici può aiutarti a evitare inutili visite dal dentista. Per una salute dentale ottimale, dovresti essere particolarmente attento a consumare frutta e verdura in quantità sufficiente. Prodotti croccanti come mele, sedano e carote aiutano a rimuovere la placca dai denti, rinfrescando allo stesso tempo l'alito. Una carenza di alimenti nutrienti può influire negativamente sulla salute delle gengive perché gli antiossidanti presenti in molti alimenti offrono una protezione fondamentale contro i batteri e altri tipi di danni cellulari. Evita gli spuntini eccessivi Fare troppi spuntini può compromettere seriamente la salute dentale. È particolarmente importante evitare spuntini ricchi di zuccheri. Lo zucchero che si deposita sulla superficie dei denti può favorire la crescita di batteri nocivi che distruggono lo smalto protettivo, causando carie e altri possibili problemi. Se devi fare uno spuntino tra i pasti, scegli opzioni sane come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali. È anche importante spazzolarsi i denti dopo ogni pasto. Bevi acqua Uno dei pilastri per la salute ottimale di tutto l'organismo è una corretta idratazione. Bere acqua con fluoro elimina i residui di cibo e bevande che possono favorire la formazione di batteri responsabili della carie. Il fluoro presente nella maggior parte delle acque potabili rafforza inoltre i denti. Fare lo sforzo di bere quantità adeguate di acqua garantirà anche che la bocca non si secchi. Più acqua si beve, più sarà stimolata la produzione di saliva. Un basso tasso di produzione di saliva aumenta il rischio di sviluppare carie, rendendo importante bere acqua regolarmente. Come ulteriore vantaggio, bere acqua per una salute dentale ottimale assicurerà anche che il corpo rimanga adeguatamente idratato. Se vuoi mantenere un bel sorriso e sentirti in salute, è importante prendersi cura dei denti nel modo giusto. I denti non curati adeguatamente possono causare una serie di problemi di salute. Fare le scelte giuste con la propria dieta può ripagare in modo significativo la salute dentale, sia ora che in futuro. Abbiamo un'ottima selezione di spuntini sani tra cui scegliere. Dai un'occhiata a quello che abbiamo!

I fagioli rossi biologici: questi splendidi legumi secchi erano molto richiesti da parte vostra!Quasi ogni settimana avevamo clienti che entravano in negozio per richiederli.Non cercate oltre!Prendiamo tutti i feedback sul serio e teniamo molto ai nostri clienti, quindi... eccoli!Mettete a bagno e cuocete questi fagioli: una volta cotti potete aggiungerli a insalate, piatti messicani, chili, wrap. Si possono usare anche per preparare dolci e torte! I fagioli rossi sono ricchi di nutrienti fondamentali per la nostra salute, il che spiega perché sono un alimento base in molte cucine culturali. I fagioli rossi sono un'importante fonte di proteine e fibre Ricchi di diverse vitamine e minerali Lavare e cuocere prima dell'uso - Mettere a bagno per 8-12 ore. Scolare e sciacquare. Far bollire per 10 minuti e poi cuocere a fuoco lento per 1 ora. Dovrebbero essere morbidi quando sono pronti Certificati biologici da Organic Farmers & Growers Scoprite la gamma in varie dimensioni in negozio e online!

A keto diet is far easier to stick to when your cupboard is working with you rather than against you. The shops are full of processed products stamped with the word keto, but the best low-carb foods are usually the simplest ones: whole, natural ingredients with nothing added. Stock these, and you will always have the makings of a low-carb meal or snack to hand. Here are the most natural keto foods worth keeping in your pantry. Natural fats to cook and dress with Fat is the foundation of a keto diet, so start with good, natural sources. Extra virgin olive oil is ideal for dressings and gentle cooking, while coconut oil is a keto favourite because it is stable at higher temperatures and rich in the medium-chain fats that suit a low-carb way of eating. A jar of raw, unrefined coconut oil earns its place for frying, roasting and baking, so our Raw Organic Virgin Coconut Oil is a natural pantry staple. Nuts and seeds: the keto workhorses Few foods suit keto as neatly as nuts and seeds. They are naturally high in healthy fats, low in carbohydrate and satisfying, which makes them perfect for snacking and cooking alike. Brazil nuts, macadamias, almonds, pecans and walnuts are all excellent choices, so a bag of Brazil nuts is a good place to start. Seeds deserve just as much cupboard space. Chia, flax, hemp, pumpkin and sunflower seeds are all low in carbs and rich in fats and fibre. Chia and flax are especially useful, since they gel when soaked and can stand in for higher-carb ingredients in puddings, porridge alternatives and baking. Keep some chia seeds and shelled hemp seeds to sprinkle over meals or blend into shakes for an easy fat and protein boost. Nut and seed butters A good nut butter is a keto pantry essential, but the label matters. The natural choice is one made from just nuts, with no added sugar, palm oil or salt. Spread it, stir it into sauces, or eat a spoonful as a quick snack. Our Organic Smooth Peanut Butter is made from 100% peanuts and nothing else, which is exactly what you want on a low-carb diet. Coconut in all its forms Coconut is a genuine keto hero. Beyond the oil, desiccated coconut and coconut flakes make handy low-carb additions to breakfasts and baking, while coconut flour is a naturally low-carb flour that works well in keto bakes when combined with eggs and a little care. Coconut milk and cream, kept in the cupboard, are perfect for curries and puddings without the carbs of dairy. Low-carb flours for baking Ordinary flour is off the menu on keto, but natural alternatives fill the gap. Ground almonds, or almond flour, and coconut flour are the two mainstays, letting you make low-carb breads, pancakes and treats. Keeping a bag of each means a keto bake is always within reach, and both bring their own flavour and goodness rather than being empty fillers. Cacao and dark chocolate A keto diet does not have to mean giving up chocolate. Raw cacao nibs are naturally low in sugar and add a rich, chocolatey crunch to breakfasts, snacks and baking, and they are packed with flavour. Our Organic Cacao Nibs are a lovely natural way to satisfy a chocolate craving. High-percentage dark chocolate works too, as long as you check the label and keep an eye on the sugar. Savoury extras worth keeping A few more natural staples round out a keto pantry. Olives bring healthy fats and a salty hit, nutritional yeast adds a cheesy, savoury depth to dishes without dairy, and a good range of herbs and spices keeps low-carb cooking interesting. Tahini and other seed pastes are useful too, adding richness to dressings and dips. What to leave out The word keto on a packet does not always mean natural. Many processed keto snacks and bars are full of sweeteners, fillers and additives, so it pays to read the ingredients and favour whole foods where you can. It is also worth remembering that grains, most pulses and starchy vegetables are higher in carbohydrate, so they sit outside a strict keto pantry. Sticking to simple, single-ingredient foods keeps things both low-carb and genuinely wholesome. Build your cupboard around these natural staples and eating keto starts to feel effortless, with a fridge and pantry ready to turn into a low-carb meal whenever you need one. If you are new to keto or managing a health condition, it is always sensible to check in with a healthcare professional before making big changes to how you eat.