Come assumere più magnesio nella tua dieta

Abbiamo tutti visto Braccio di Ferro divorare gli spinaci come se la sua vita dipendesse da ciò ogni volta che ha bisogno di muscles in fretta, ma ci hai mai pensato al perché? Noi di WholeFood Earth crediamo che Braccio di Ferro fosse semplicemente incredibilmente attento alla salute e avesse capito di aver bisogno di magnesio per le prestazioni ottimali. Gli spinaci contengono una quantità relativamente elevata di magnesio, e sembra essere la soluzione rapida di cui Braccio di Ferro aveva bisogno.

Per fortuna noi di WholeFood Earth siamo un po' più innovativi quando si tratta di nutrienti e di come assumerli in modo adeguato nella dieta, e abbiamo trovato un'ottima alternativa agli spinaci in scatola sotto forma di acqua frizzante.

Donat Mg è un'acqua minerale naturale che contiene elevate quantità di magnesio. È stata utilizzata nella sua Slovenia natia per anni come rimedio a varie condizioni e come modo naturale per potenziare la salute e il sistema immunitario. È stato anche dimostrato che allevia la stitichezza, e chi la beve da anni ne giura l'efficacia. In questo articolo ti spiegheremo esattamente perché hai bisogno di magnesio e come assicurarti di assumerne a sufficienza.

Perché abbiamo bisogno di magnesio?

Il magnesio è uno dei tanti minerali di cui il nostro corpo ha bisogno per stare bene, eppure viene spesso trascurato. Uno dei motivi per cui la carenza di magnesio non viene spesso riconosciuta è che i sintomi assomigliano da vicino a quelli di altre malattie o condizioni, e potrebbe persino essere scambiata per l'influenza comune.

Tra le altre cose, il magnesio aiuta il corpo a regolare e stabilizzare la funzione muscolare, la funzione nervosa, i livelli di zucchero nel sangue, la pressione sanguigna, e aiuta il corpo a produrre proteine. Si dice anche che aiuti a migliorare i problemi di digestione. Questi dovrebbero essere motivi sufficienti per farti rivalutare l'apporto di magnesio e apportare modifiche se stai scendendo al di sotto dell'assunzione giornaliera raccomandata.

Chissà, quella stanchezza che provi inspiegabilmente dopo una giornata facile potrebbe forse essere curata apportando semplici modifiche alla tua dieta!

Cos'è la carenza di magnesio e quali sono i sintomi?

La carenza di magnesio è spesso trascurata, soprattutto se si tratta solo di una lieve carenza. I sintomi di una lieve carenza di magnesio includono nausea, affaticamento, vomito, debolezza e diminuzione dell'appetito.

I sintomi di una lieve carenza spesso non vengono associati all'apporto di magnesio, ma vengono invece attribuiti allo stress, a un'influenza in arrivo e, per i più creativi, persino al tempo atmosferico.

È importante tenere sotto controllo l'apporto di magnesio, tuttavia, poiché una carenza più grave o a lungo termine potrebbe avere conseguenze molto più serie. I sintomi dei casi più gravi includono intorpidimento, formicolio, crampi muscolari e talvolta persino convulsioni, aritmie cardiache e persino cambiamenti di personalità. Motivi sufficienti per restare vigili e assicurarsi di integrare abbastanza di questi nutrienti vitali nella propria dieta.

Chi è più a rischio di carenza di magnesio?

Sebbene la carenza di magnesio colpisca molte persone, ci sono alcuni gruppi più a rischio. Le persone con anomalie della glicemia, le persone con problemi gastrointestinali, le persone dipendenti dall'alcol e molti anziani sono colpiti a causa della loro generalmente minore capacità di assorbimento, che porta all'assorbimento di meno minerali. Ciò significa che le persone con queste condizioni potrebbero consumare l'assunzione giornaliera richiesta, ma finire comunque per avere una carenza di magnesio! In particolare, le persone che soffrono di condizioni gastrointestinali potrebbero trarre grande beneficio dall'inserimento del magnesio nella loro dieta.

Donat Mg Acqua al Magnesio ha dimostrato in un recente studio clinico di essere efficace nello stimolare la digestione e nell'aiutare le persone a controllare i propri problemi gastrointestinali.

Come possiamo assumere più magnesio nella nostra dieta e quali sono le fonti tipiche di magnesio?

Il magnesio è presente in un'ampia varietà di alimenti come spinaci, frutta secca e prodotti integrali. Le persone, tuttavia, hanno bisogno di quantità piuttosto significative di magnesio e quindi dovrebbero consumare notevoli quantità di spinaci per raggiungere la dose giornaliera raccomandata.

Con una dieta molto ben bilanciata basata sull'apporto di magnesio, sarebbe possibile raggiungere il dosaggio giornaliero raccomandato. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che questo semplicemente non è realistico per la maggior parte delle persone. Probabilmente ti tinti di verde prima di raggiungere la quantità necessaria di spinaci per un apporto sufficiente di magnesio, e ottenere abbastanza magnesio mangiando grandi quantità di frutta secca è complicato a causa dell'elevato contenuto calorico.

Le persone semplicemente non hanno il tempo, l'energia o la forza di volontà di Braccio di Ferro, per inalare diversi barattoli di spinaci ogni giorno, per non parlare di calcolare al milligrammo il loro apporto di nutrienti. Un'alternativa facile e gustosa, come l'Acqua al Magnesio Donat Mg, è quindi una manna dal cielo. Una piacevole aggiunta al pranzo, il contenuto di una sola bottiglia soddisfa l'assunzione giornaliera raccomandata, ha zero calorie e offre una serie di altri benefici per la salute, come il miglioramento della digestione.