Prenez soin de votre intestin : ce que vous pouvez faire pour avoir un ventre sain

De plus en plus de professionnels de la santé reconnaissent l'importance de la santé intestinale pour la santé globale. Certains suggèrent même que l'intestin agit comme une sorte de « deuxième cerveau » qui communique avec le cerveau et influence toutes les autres fonctions de l'organisme. Comment préserver la santé de ce deuxième cerveau ? Voici quelques conseils.

Bien manger

L'une des clés d'un système digestif sain est une alimentation équilibrée, riche en fibres. Consommez beaucoup de fruits, de légumes, de légumineuses et de céréales complètes. Les fibres solubles se dissolvent dans l'eau, contrairement aux fibres insolubles. Toutes deux sont fermentées par les bactéries intestinales. Les fibres insolubles préviennent la constipation en régularisant le transit intestinal et en contribuant au maintien d'un pH équilibré dans le tube digestif. Les fibres solubles, quant à elles, réduisent le mauvais cholestérol et régulent la glycémie.

Parmi les autres aliments qui contribuent à une bonne santé intestinale, on trouve les yaourts contenant des probiotiques , c'est-à-dire des levures et des bactéries bénéfiques. Les aliments marinés, comme le kimchi ou la choucroute, sont également excellents pour la santé de l'intestin.

Parlez-en à votre médecin.

Si vous souffrez de douleurs abdominales persistantes malgré vos efforts, ou de constipation, de diarrhée ou des deux, n'hésitez pas à consulter votre médecin. En matière de troubles intestinaux, problèmes graves et désagréments mineurs présentent souvent les mêmes signes et symptômes. Par ailleurs, n'oubliez pas que l'anxiété non traitée peut provoquer des troubles gastro-intestinaux .

Exercice

Parmi les nombreux bienfaits de l'exercice physique figure un système digestif plus sain. La sédentarité entraîne une prise de poids, et le surpoids ou l'obésité peuvent perturber, parfois de manière surprenante, la santé de votre intestin. Le surpoids peut vous exposer à un risque de stéatose hépatique non alcoolique , qui affecte la digestion. L'obésité peut également vous exposer à des affections douloureuses, telles que les calculs biliaires et le reflux gastro-œsophagien (RGO). D'autres problèmes peuvent être associés à l'obésité, notamment la diarrhée, les polypes du côlon, la diverticulose et la pancréatite.

Adopter une alimentation saine, consulter un médecin en cas de doute et faire de l'exercice sont des gestes simples pour préserver la santé de votre intestin, même s'ils peuvent paraître difficiles au début. En faire une habitude contribuera grandement à maintenir votre intestin et votre bien-être général en pleine forme.