Des collations saines pour la rentrée que vos enfants adoreront

C'est la rentrée des classes ! Si vous cherchez des en-cas sains et parfaits pour l'école ou le goûter, cette petite liste est pour vous.

Consommer des collations saines présente de nombreux avantages pour vos enfants. Ces collations contribueront à leur croissance, à leur développement et à leur apprentissage.

Pour vous simplifier la vie, vous pouvez acheter des en-cas sains en ligne et remplir vos placards de noix, de fruits secs, de graines, de maïs soufflé et de chocolat noir. Ainsi, vous aurez toujours des en-cas sains à portée de main.

Popcorn

Le popcorn est une céréale complète, pauvre en matières grasses et riche en glucides complexes, ce qui en fait un en-cas idéal pour les enfants (à condition de ne pas y ajouter de beurre ni de sel).
Le maïs présente d'excellents bienfaits pour la santé des enfants. Il est riche en fibres alimentaires, en vitamines et en minéraux essentiels. Les fibres favorisent la digestion, aident à prévenir la constipation et stimulent la sécrétion des sucs digestifs, contribuant ainsi à la bonne santé intestinale.

Le maïs soufflé contient également une bonne quantité de fer, de calcium, de manganèse et de phosphore, qui sont essentiels au maintien d'une bonne santé osseuse et au fonctionnement des cellules.

De plus, le maïs est riche en vitamines B, notamment en vitamines B3, B6, pantothénique et en acide folique, qui sont excellentes pour le cerveau et l'humeur.
Le popcorn contient des antioxydants caroténoïdes comme la zéaxanthine et la lutéine qui contribuent à protéger la santé des yeux.

noix

Une poignée de noix bio , ou une portion de seulement 30 g par jour, peut être bénéfique à vos enfants de multiples façons. Les noix comme les amandes, les noix, les noisettes, les cacahuètes, les noix de cajou, les pistaches, les noix de macadamia et les noix du Brésil regorgent de nutriments, de protéines et de fibres, essentiels à la croissance des enfants et constituant un excellent carburant pour leur cerveau. De manière générale, toutes les noix offrent d'incroyables bienfaits pour la santé, mais chacune d'elles peut également apporter des bienfaits spécifiques, comme la prévention de la dépression et de l'anxiété.

Les noix sont riches en acides gras oméga-3 et en DHA, qui contribuent à lutter contre l'inflammation. Elles contiennent deux fois plus d'antioxydants que les autres noix, ce qui améliore les fonctions cognitives.

Les noisettes, les amandes, les noix de pécan et les noix de macadamia sont bonnes pour le cœur. Les amandes contribuent à améliorer la mémoire des enfants. Les pistaches sont riches en huiles qui aident à préserver les acides gras et à prévenir l'inflammation. Les noix de macadamia favorisent également le bon fonctionnement du cerveau.

chocolat noir

Le chocolat noir est une collation très saine lorsqu'il est consommé avec modération. Il contient de puissants antioxydants et des flavonoïdes. Les flavonoïdes améliorent la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui peut améliorer significativement la mémoire et les fonctions cognitives.

Légumes et fruits

Les légumes frais constituent une collation saine et évidente. Riches en vitamines, ils contiennent tout ce dont vos enfants ont besoin pour bien grandir et se développer.

Les fruits secs sont une excellente alternative aux fruits frais grâce à leur longue conservation. Ils conservent tous les nutriments des fruits et se gardent plus longtemps dans vos placards. Vos enfants adoreront les fruits secs comme les canneberges, les abricots secs, les dattes et les figues.