Comment augmenter votre apport en magnésium dans votre alimentation

On a tous vu Popeye dévorer des épinards comme si sa vie en dépendait lorsqu'il avait besoin de se muscler rapidement, mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ? Chez WholeFood Earth, nous pensons que Popeye était tout simplement très soucieux de sa santé et qu'il avait compris qu'il lui fallait du magnésium pour être au top de sa forme. Les épinards contiennent une quantité relativement importante de magnésium, et il semble que ce soit la solution miracle dont Popeye avait besoin.

Heureusement, chez WholeFood Earth , nous sommes un peu plus innovants en matière de nutriments et de la façon d'en consommer suffisamment, et nous avons trouvé une excellente alternative aux épinards en conserve : l'eau pétillante.

Donat Mg est une eau minérale naturelle riche en magnésium. Utilisée depuis des siècles en Slovénie, son pays d'origine, elle est réputée pour ses vertus curatives et pour renforcer naturellement la santé et le système immunitaire. Son efficacité contre la constipation est également prouvée, et ceux qui la consomment depuis des années témoignent de son efficacité. Dans cet article, nous vous expliquons précisément pourquoi le magnésium est essentiel et comment en consommer suffisamment.

Pourquoi avons-nous besoin de magnésium ?

Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de notre organisme, et pourtant, il est souvent négligé. Une carence en magnésium passe souvent inaperçue car ses symptômes ressemblent fortement à ceux d'autres maladies ou affections ; on peut même la confondre avec une grippe.

Le magnésium contribue notamment à réguler et stabiliser les fonctions musculaires et nerveuses, la glycémie et la tension artérielle, et favorise la synthèse des protéines. Il est également réputé pour améliorer la digestion. Ces bienfaits devraient vous inciter à revoir votre consommation de magnésium et à l'ajuster si nécessaire.

Qui sait, cette fatigue que vous ressentez inexplicablement après une journée tranquille pourrait peut-être être guérie en apportant quelques modifications simples à votre alimentation !

Qu’est-ce qu’une carence en magnésium et quels en sont les symptômes ?

La carence en magnésium est souvent négligée, surtout lorsqu'elle est légère. Les symptômes d'une carence légère en magnésium incluent nausées, fatigue, vomissements, faiblesse et diminution de l'appétit.

Les symptômes d'une légère carence ne sont souvent pas liés à l'apport en magnésium et sont plutôt attribués au stress, à une grippe naissante et, pour les plus créatifs, même à la météo.

Il est important de surveiller votre apport en magnésium, car une carence plus grave ou prolongée peut avoir des conséquences bien plus sérieuses. Les symptômes des cas les plus sévères incluent engourdissements, picotements, crampes musculaires et parfois même convulsions, troubles du rythme cardiaque et même changements de personnalité. Autant de raisons de rester vigilant et de veiller à intégrer suffisamment de ce nutriment essentiel à votre alimentation.

Qui est le plus susceptible de souffrir d'une carence en magnésium ?

Bien que la carence en magnésium touche de nombreuses personnes, certains groupes sont plus à risque. Les personnes présentant des anomalies de la glycémie, des troubles gastro-intestinaux, une dépendance à l'alcool et de nombreuses personnes âgées sont concernées en raison de leur capacité d'absorption généralement réduite, ce qui entraîne une moindre assimilation des minéraux. Ainsi, même en consommant l'apport quotidien recommandé, ces personnes peuvent présenter une carence en magnésium ! Les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, en particulier, pourraient grandement bénéficier d'un apport suffisant en magnésium.

Une étude clinique récente a démontré que l'eau de magnésium Donat Mg était efficace pour stimuler la digestion et aider les personnes à maîtriser leurs problèmes gastro-intestinaux.

Comment augmenter notre apport en magnésium et quelles sont les sources typiques de magnésium ?

Le magnésium est présent dans de nombreux aliments comme les épinards, les noix et les produits à base de farine complète. Cependant, les besoins en magnésium sont importants et il faudrait donc consommer une quantité considérable d'épinards pour atteindre l'apport quotidien recommandé.

Avec une alimentation parfaitement équilibrée et riche en magnésium, il serait possible d'atteindre l'apport quotidien recommandé. Cependant, les études montrent que c'est tout simplement irréaliste pour la plupart des gens. On deviendrait probablement vert avant même d'avoir consommé la quantité d'épinards nécessaire pour un apport suffisant en magnésium, et consommer suffisamment de noix pour obtenir assez de magnésium est compliqué en raison de leur teneur élevée en calories.

On n'a tout simplement ni le temps, ni l'énergie, ni la volonté de fer pour engloutir plusieurs boîtes d'épinards par jour, et encore moins pour calculer son apport nutritionnel au milligramme près. Une alternative simple et savoureuse, comme l'eau de magnésium Donat Mg, est donc une véritable aubaine. Parfaite pour accompagner votre déjeuner, une seule bouteille couvre les apports journaliers recommandés, ne contient aucune calorie et offre de nombreux autres bienfaits pour la santé, notamment en améliorant la digestion.