Wholefood Kitchen
Cook with real ingredients
250+ wholefood recipes - nuts, grains, seeds and superfoods from our kitchen to yours.
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This picnic-perfect pasta salad features fusilli tossed in fresh basil pesto, complemented by peppery rocket, sweet cherry tomatoes, and crisp yellow pepper. It's a vibrant and refreshing dish that's easy to prepare and perfect for warm weather gatherings.
This zesty Black-Eyed Pea Salad is a protein-rich dish featuring crisp cucumber, ripe tomatoes, and a delightful hit of pickled peppers. Tossed in a flavorful dressing, it's perfect for a refreshing side or a light meal.
A vibrant spring-summer salad that combines protein-rich chickpeas and sweet green peas with cucumber and pomegranate. Fresh mint and parsley to brighten every bite, while a tangy-floral hibiscus dressing — balanced with honey, lemon, and extra virgin olive oil — pulls it all together. Light, colourful, and ready in minutes.
Dimentica le insalate di pasta del supermercato che ti fanno cercare il barattolo dei biscotti già alle 14. Questa è realizzata con chicchi d'avena integrali — la versione più non raffinata del cereale disponibile. I chicchi mantengono intatta la loro matrice di fibre, fornendo un'energia a rilascio lento. Abbinati a vivaci verdure mediterranee, è "cibo vero" che richiede una vera masticazione e regala vera soddisfazione. Nessun riempitivo industriale — solo una scodella sostanziosa e densa di nutrienti che ti tiene in forma.
Sostituisci la pasta del "pasto pronto" del supermercato con qualcosa di più salutare. La nostra insalata di riso selvatico e gamberi di fiume offre un'ottima consistenza, costruita su una base di riso selvatico non raffinato — un integrale "super-cereale" che fornisce una matrice di fibre a rilascio lento che un cracker confezionato si sognerebbe.
Un'insalata integrale sana - ricca di proteine e fibre. Una vera celebrazione delle stagioni britanniche, questa insalata di cereali di segale con asparagi e fragole è una proposta insolita che funziona alla perfezione. Unisce la croccantezza degli asparagi primaverili, la dolcezza soleggiata delle fragole e la soddisfacente masticabilità nocciolata dei chicchi di segale. Vivace, sofisticata e sorprendentemente rinfrescante, è il perfetto "pranzo raffinato" o un contorno spettacolare per il vostro prossimo ritrovo in giardino.
Un'insalata sana e gustosa con agrumi invernali: un'ottima scelta per il pranzo.
Insalata libanese vivace e fresca – preparata con bulgur e melograno. Questo tabbouleh è realizzato con bulgur di grano non raffinato, un cereale strutturato con una matrice di fibre integra che mantiene stabile la glicemia. Guarnito con chicchi di melograno per un tripudio di nutrienti biodisponibili e una vera consistenza sensoriale. È così che dovrebbe saper il cibo autentico.
Molto nutriente, saziante, ricca di proteine e fibre – questa insalata è perfetta per il pranzo o la cena.
Questa insalata di spinaci e ceci è pronta in 5 minuti – ideale per un pasto estivo leggero.
La perfetta insalata estiva di quinoa con foglie di valeriana verde e pistacchi per una croccantezza extra.
Questa colorata e nutriente insalata è ricca di proteine e fibre.
Questa facile insalata di quinoa con pomodori e cetrioli è il pranzo perfetto per una giornata estiva.
Un'insalata stagionale squisita e salutare, preparata con ingredienti freschi, da gustare a pranzo e a cena.
Un'insalata estremamente salutare e nutriente, ricca di proteine e fibre.
Questa insalata di cous cous semplice e veloce sarà un ottimo pranzo sano per tutta la famiglia.
Un'insalata di pasta facile e sostanziosa preparata con avanzi di pasta, ricca di olive e condita con un semplice dressing fatto in casa.
Insalata estiva di verdure grigliate, servita con fiocchi di peperoncino, origano, olio d'oliva e aceto balsamico.
Insalata di cous cous facile, veloce e gustosa. Perfetta per le giornate estive!
Questa insalata di fagioli e riso è sostanziosa e salutare! Può essere preparata in anticipo per essere consumata da sola o come accompagnamento. È anche perfetta per picnic o barbecue estivi.
Insalata semplice e super salutare a base di spinaci, mirtilli, noci croccanti e semi di canapa. Ottima con un condimento cremoso allo yogurt. Ricca di antiossidanti, fibre, ferro e magnesio.
Il tabbouleh è un'insalata nutriente preparata con bulgur ammollato, prezzemolo e menta finemente tritati, pomodori e cipolla.